בטח, קרמים יכולים לעזור לעור שלך להיראות רענן יותר, אבל הדרך הטובה ביותר להאיר מבפנים החוצה היא לאכול נכון.
הוראות
שלב 1
נוגדי חמצון הם מגנים על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV ומסייעים במניעת סרטן העור. מזונות עתירי נוגדי חמצון: תה ירוק, פירות הדר, קקאו, אוכמניות, שזיפים מיובשים, וירקות עלים ירוקים כמו קייל ותרד.
שלב 2
מים. חשוב לשתות יותר מים (מים מסוננים או נביעות) כל יום. אכלו גם פירות וירקות עסיסיים כמו תפוחים, תותים, אבטיחים וסלרי. הם יעזרו לענות על צרכי הנוזל בגופך.
שלב 3
סֵלֶנִיוּם. מינרל זה משמש את הגוף ליצירת חלבון בעל תכונות נוגדות חמצון. המקור הטוב ביותר לסלניום הוא קומץ אגוזי ברזיל. דגים, בשר הודו, פסטה מלאה ואורז חום עשירים גם בסלניום.
שלב 4
חומצות שומן אומגה 3 תומכות בחוזק קרומי התאים. זה הכרחי כדי לשמור על הלחות בתאים. שמן המפ, זרעי פשתן וזרעי צ'יה הם מקורות מצוינים לאומגה 3. סלמון פראי, אגוזי מלך וסרדינים יעזרו גם לעורכם להראות בריא.
