במהלך החיים, בהשפעת גורמים שונים, חזה של נשים עלול לאבד את האלסטיות ולהפחית את נפחו. התנאי העיקרי לצמיחת בלוטות החלב הוא איזון הורמונלי בגוף. בעזרת דיאטה שנבחרה כראוי, תוכלו לשמור על יחס אופטימלי של הורמוני המין הגבריים והנקביים.
הוראות
שלב 1
בגוף הנשי מיוצרים בו זמנית הורמוני מין גברים ונשים. אם האיזון עובר לכיוון ההורמונים הגבריים, אז זה משפיע על המראה בצורה שלילית: שיער בגוף ובפנים צומח בצורה אינטנסיבית, העור הופך לשמנוני, החזה מאבד מגמישותו. ההורמונים הנשיים, ובמיוחד אסטרוגן, להיפך, תורמים לבריאות וחלקות העור, לגמישות השד. אחד הסימנים למחסור באסטרוגן הוא יובש ודלקת בעור, שבריריות מוגברת של שיער וציפורניים וירידה בחשק המיני. לצמיחת השד וליופי העור, כדאי להעשיר את התזונה במוצרים המכילים פיטואסטרוגנים. פיטואסטרוגנים הם תרכובות צמחיות טבעיות העלולות לגרום להשפעות אסטרוגניות בגוף.
שלב 2
אז, מזון עם תכולה גבוהה של פיטואסטרוגנים:
שלב 3
סויה. ניתן לצרוך פולי סויה בצורת חלב סויה, בשר, פסטה, אספרגוס, גבינת טופו. מזונות סויה, כאשר הם מעובדים כראוי, דלים בקלוריות וניתן לכלול אותם בתזונה. לדוגמא, קמח סויה מכיל 290 קק"ל, וקמח חיטה מכיל 340 קק"ל. התנאי העיקרי הוא להשתמש בפולי סויה טריים או מבושלים, ללא טיגון נוסף. סויה מכיל ויטמינים A, E, K, B, C, יסודות קורט אשלגן, סידן, מגנזיום, סיליקון. בנוסף, הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות וחומצות שומן. ההשפעה האסטרוגנית של סויה נובעת מתכולת האיזופלבונים בה. הכללתם של מוצרי סויה בתזונה משפיעה לטובה על מצב הגוף הנשי ומשפיעה לטובה על המראה. בהשפעת פיטואסטרוגנים העור מוחלק והשד עולה בנפחו.
שלב 4
כרוב. נבטי ברוקולי ובריסל מכילים קומסטנים, סוג של פיטואסטרוגן. בנוסף, ברוקולי דל קלוריות, מה שהופך אותו לאידיאלי לתזונה בריאה. זן הכרוב הזה עשיר גם בחלבון צמחי, ויטמינים ומינרלים. ברוקולי, כמו סויה, מגן על הגוף מפני גידולים ממאירים. הוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון המונעים הזדקנות הגוף. כאשר הוא נצרך, כרוב זה מחדש את העור מכיוון שברוקולי מגרה את ייצור הקולגן.
שלב 5
סלרי פטוטרת מכיל גם פיטואסטרוגנים. הוא מכיל גם סיבים גסים, שמנרמים את פעולת המעי ומסייע לרדת במשקל במהירות. את סלרי הפטיו כדאי לאכול גולמי כדי לשמר את הויטמינים והמינרלים שהוא מכיל. הוסף ירק זה לסלטים או השתמש כתוספת.
שלב 6
שמן פשתן וזרעי פשתן. זרעי פשתן מכילים ליגננים, שהם גם פיטואסטרוגנים ובעלי השפעה אסטרוגנית בגוף. זרעי פשתן ושמן פשתן עשירים גם בוויטמין E ובחומצות שומן בלתי רוויות. השמן מוריד את רמות הכולסטרול בדם ואינו מקדם את צמיחת רקמת השומן, ולכן הוא מתאים לתזונה תזונתית.
שלב 7
פיטואסטרוגנים נמצאים בתבלינים כמו ג'ינג'ר, כורכום, מרווה, טימין וציפורן.
