כיום רבים מתעניינים בבעיית התזונה הנכונה. עם זאת, לא לכל אחד מושג ספציפי מה צריך לעשות על מנת לעמוד בהצלחה ולראות את התוצאה הרצויה בו זמנית.
ראשית, שקול את הרעיון של מונח זה. תזונה נכונה - תזונה מאוזנת ומובנית כראוי, המכילה את הכמות הדרושה של חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים לתפקוד תקין של גוף האדם, התורמת לירידה במשקל בריא של האדם ולא גורמת לו נזק.
חלבון הוא המרכיב העיקרי בתזונה בריאה. הוא נמצא בכמויות גדולות בבשר עוף, דגים וגבינה דלת שומן, גבינת קוטג ', ביצים. חובה לעקוב אחר כמות הצריכה של שומנים בריאים, שהם גם אחד מחומרי הבנייה החשובים ביותר בגוף האדם. שומנים בריאים נמצאים בשמן זית ואגוזים. כדי לנרמל את חילוף החומרים, מספיק כמות קטנה של מוצרים אלה, שכן בנוסף לתכונות שימושיות, יש להם מספר רב של קלוריות. פחמימות מספקות לגוף לא רק חומרים שימושיים, אלא גם אנרגיה. פחמימות נכונות ובריאות נמצאות בירקות טריים, שיבולת שועל מגולגלת, פירות יבשים, דבש, לחם דגנים עשירים אף הם בסיבים. בנוסף לתזונה נכונה משתמשים במתחמי ויטמינים, אותם יש ליטול מדי יום בכדי להרוות את הגוף בכל החומרים הדרושים.
על מנת לשמור על תזונה נכונה, עליך לפעול לפי כללים פשוטים:
1. הסר מהתזונה מזון שומני, חריף מדי ומתוק.
2. צריך להחליף מזון מזיק הנושא רק קלוריות ריקות באוכלים בריאים יותר. לדוגמה, כדאי לזרוק שוקולד חלב לטובת שוקולד מריר, עתיר קקאו. ובמקום ממתקים, השתמשו בפירות טריים, שמלבד הסוכר מכילים את הויטמינים הדרושים. היוצאים מן הכלל היחידים הם בננות וענבים, אין לצרוך אותם בכמויות גדולות.
3. לשתות לפחות שני ליטר מים נקיים מדי יום, ללא ספירת משקאות אחרים (קפה, תה, מיצים ונוזלים אחרים).
4. יש לבשל אוכל על ידי אפייה, תפירה ואידוי. לא מומלץ לטגן שום דבר, מכיוון שכל חומרי המזון והתכונות המועילות אבדו בשיטת בישול זו.
5. שתיה מוגזת, חטיפים בצורת אוכל מהיר וחגיגות אלכוהוליות עדיף להחליף בשינה בריאה טובה, הליכה ופעילות גופנית קלה.
