אכילת דייסת כוסמת היא הדרך המושלמת לרדת במשקל. דייסה זו מכילה את הכמות הכי קטנה של עמילנים והיא עשירה בחומצות אמינו חיוניות וחלבונים. זה לא רק יאפשר לך להסיר סנטימטרים נוספים, אלא גם לחזק את בריאותך.
היתרונות של כוסמת
היא מחזקת באופן מושלם את מערכת החיסון. רוטין ופלבנואידים הם מרכיבים חשובים מאוד בהרכב הכוסמת. הדיאטה מבוססת על המאפיין המשתן של הרוטין, החומר השני מונע גידולים סרטניים. השימוש בכוסמת הוא מניעה של טרשת עורקים, סרטן, מחלות לב וכליות.
במשך יותר משנה מקדמים רופאים תזונה מאוזנת וכוסמת כבסיס לתזונה תזונתית.
איך לבשל כוסמת?
לכוס כוסמת אחת לשתי כוסות מים, שפכו למיכל עם מים רותחים והשאירו למשך הלילה. בבוקר תוכלו ליהנות מבישולים טעימים ומושלמים, מדגנים.
אתה יכול גם לבשל אותו באותו יחס עם מים 11-15 דקות. דייסה זו יכולה להיות מתובלת באגוזים, פירות יבשים, פירות טריים, חמאה או שמן זית, דבש. לא רצוי להוסיף מלח וסוכר, אך מותר כמויות קטנות.
עם מה כוסמת?
זה מתאים הכי טוב עם ירקות אפויים או מבושלים. במהלך הדיאטה מותר לאכול ירקות שונים, רצוי גולמיים. חובה לכלול בתזונה מזון בריא להחלמה. הצנוניות הכי מתאימות (אם הטעם לא מוצא חן בעינכם, אז דייקון יהווה תחליף מצוין), פטרוזיליה ושומשום.
אל תשכח משטר השתייה. מומלץ להשתמש במים דוממים מטוהרים ובכל סוגי התה ללא סוכר.
בעלי שן מתוקה יצטרכו לשכוח את המטעמים האהובים עליהם; דבש במתינות יכול להפוך לתחליף לסוכר.
הדיאטה מספקת אימוץ מיצים, אך אך ורק סחוט טרי ולא מתוק. אם אתם שותים מיצי גזר, הסלק צריך להיות מוגבל, ויש לכלול לחלוטין תפוחים ואגסים מתוקים. תפוחים ירוקים וחמצמצים יתקבלו בברכה גם טריים וגם עסיסיים.
הכנת דיאטה
תוכלו להתחיל בימי צום, לבדוק האם הגוף יכול להתמודד עם השינוי בתזונה. יום בשבוע בדיאטת כוסמת באופן שוטף ייתן יותר תוצאות מאשר דיאטה בת 5 ימים בחיים.
יציאה חלקה מהתזונה
אין לאכול יתר על המידה ולא לאכול לפני השינה. בבוקר על קיבה ריקה, כדאי לשתות מים עם לימון או מיץ ליים.
כשאתה מסיים את הדיאטה שלך, אתה לא צריך לאכול הרבה ג'אנק פוד, כי זה מה שגרם לתזונה שלך.
חשוב לזכור שההשפעה של דיאטות על גוף האדם היא אינדיבידואלית. לפני שמתחילים לרדת במשקל כדאי להתייעץ עם תזונאי מנוסה!
