כידוע, התזונה האופטימלית כוללת 3 ארוחות עיקריות ו -2 חטיפים. באופן אידיאלי, חטיפים צריכים להיות קלים, בריאים וממריצים. להלן רשימה של כמה מאכלים טעימים שירדו במשקל יכולים להרשות לעצמם.
הוראות
שלב 1
בננה.
פרי בריא ומשביע. בננה תסייע באופן מושלם "להקפיא את התולעת" - העיקר לבחור פרי לא בשל מדי. אם הבננה גדולה מדי, אז הגבל אותה לחצי.
שלב 2
5-6 תאריכים.
לא מצליחים לחיות בלי תה וממתקים? ואז החליפו את הסוכריות בתמרים יבשים. אכילת פירות יבשים אלו מסייעת בשמירה על איזון החומצה ומועילה גם לפעילות המוחית.
שלב 3
כיכר אורז וביצה.
עוגות אורז דיאט, שנראות כמו מכונות כביסה דחוסות, נקיות מתוספים וחומרים משמרים ויכולות להוות חטיף מילוי נהדר, במיוחד כשהן משולבות עם ביצה מבושלת.
שלב 4
2-3 חתיכות מקרונים.
לא רק טעימות מאוד, אלא גם עוגיות בריאות המורכבות מקמח שקדים בכמויות קטנות, ככל הנראה לא יגרמו נזק חמור לדמות.
שלב 5
פופקורן.
פופקורן בדיאטה? למה לא. עם זאת, עדיף לבשל אותו בבית וללא תוספים בצורת קרמל או מלח, וכמובן שלא לספוג אותו בדליים - קערה קטנה תספיק לחטיף.
שלב 6
30 גרם גבינה.
חתיכת גבינה אחת קטנה מכילה כ -100 קק"ל ו -200 מ"ג סידן, וסידן מסייע להפחתת משקל. עם זאת, לא כדאי לבחור בגבינות שמנות מדי.
שלב 7
כוס קפה וכמה פרוסות שוקולד מריר.
אם אתה אוהב מאוד שוקולד, לעולם אל תאסור על עצמך לאכול אותו, אפילו לא בדיאטה. יתר על כן, השימוש בכמה גרם של שוקולד מריר ביום מונע קרישי דם ומשפר את זרימת הדם.
