רבים מאיתנו ניסו לעשות דיאטה לפחות פעם אחת בחיינו. וכמובן, רבים מכירים את תחושת הרעב המתמדת הזו שלא נותנת שנייה מנוחה. זה בגללו שרוב הדיאטות מסתיימות, בקושי הספיק להתחיל. העצות הנוספות שלנו יעזרו לך להשיג את המטרה הרצויה ולא לסבול מתחושת ריקנות כואבת בבטן.
1. הבוקר שלך צריך להתחיל עם הרבה פחמימות. היו בטוחים, שאכלתם צלחת דייסה דשנה בבוקר, לא תחוו רעב בל יתואר בלילה.
2. אל תשכח ממים - 30 מיליליטר ליום לכל ק ג משקל גוף. אלה ממש מי שתייה טהורים, לא תה או סודה.
3. משקאות חמים ומתובלים מצוינים בהפגת רעב. בישלו תה והוסיפו תבלינים לטעמכם. מקל קינמון, מעט הל או אניס כוכבים.
4. המקרר צריך תמיד להכיל ירקות טריים. סיבים אורגניים יחסכו מכם במהירות רעב, וחשוב מכך, יפטרו את הגוף מרעלים ורעלים.
5. פעילות גופנית קלה לעולם לא תפגע, ובמקרה שלנו זה גם יעזור להתגבר על הרצון לאוכל. רצו דרך הפארק, עשו כמה סקוואטים, ומיד תרגישו שהרעב דעך.
6. אם אתה עדיין מרגיש רעב בשעת לילה מאוחרת, אתה יכול להרשות לעצמך מאכלים עתירי חלבון, כמו בשר רזה מבושל או גבינה.
7. שתו מעט חלב חם ודל שומן לפני השינה. זה יספק לך שינה עמוקה וכמובן יקל על הרעב.
8. התרחץ באמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים מרגיעים. ההשפעה תהיה זהה לזו מכוס חלב.
והכי חשוב, זכרו שעליכם לבטוח רק באותם דיאטות שלא יביאו ולו נזק מינימלי לבריאותכם.
