עמידה בתזונה מאפשרת לכם לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותכם. באופן טבעי, אם אתה ניגש לזה נכון. עם זאת, זה בכלל לא אומר שאתה צריך להרעיב את עצמך או לאכול רק מזון טרי. לפעמים זה בהחלט אפשרי לרצות את עצמך בארוחות טעימות ודלות קלוריות.
פירות ים
ניתן לצרוך פירות ים מוכנים כהלכה גם אם אתם צריכים לרדת במשקל. העניין הוא שהם מכילים רק שומנים בריאים, וגם אז בכמויות קטנות, ואין כלל פחמימות. תוכלו לפנק את עצמכם בדיאטה עם שרימפס, דיונון או דג אדום מבושל במים מומלחים, מאודה או אפוי בנייר כסף על הגריל. תכשיר זה אינו מצריך שמן, ומיץ לימון יכול לשמש כמגביר טעם. עדיף לבשל מאכלים כאלה לארוחת הצהריים או הערב - בכמויות קטנות הם כלל לא יפגעו בבריאותך או בדמותך.
בָּשָׂר
לא כדאי גם לוותר על מנות בשר במהלך דיאטה, מכיוון שגם בהן חסרים פחמימות וסוכר - האויבים העיקריים של הדמות. נכון, עדיף להשתמש בבשרים רזים: בשר עגל, בקר, ארנב או בשר עוף לבן. מבשר בקר אפשר לבשל, למשל, חזיר מבושל טעים במיוחד. כל שעליך לעשות הוא למרוח חתיכת בשר גדולה במלח ופלפל, לפזר שום וגזר גולמי, לעטוף בנייר כסף ולתת לעמוד כמה שעות. ואז אופים בתנור - מקבלים מנה לבבית, טעימה ובריאה. ובכן, ניתן לבשל את הארנב בסיר כפול, לפזר עליו את התבלינים האהובים עליכם.
מנות מירקות ועשבי תיבול
מותר לצרוך ירקות וירקות כמעט בכל הדיאטות, גם ברפואה. אם נמאס לכם מסלטים רגילים מהם, נסו לבשל מנה של שרימפס מבושל, עגבניות שרי ועשבי תיבול שונים, למשל, ארוגולה ועלי חסה. ניתן להשתמש בשמן זית ומיץ לימון כתחבושת. תוכלו גם להתפנק בדיאטה עם חטיף עגבניות ורודות ואורגנו - חותכים את העגבניות לחתיכות גדולות, ממליחים, מפזרים אורגנו קצוץ ויוצקים עם מיץ לימון.
אם ירקות טריים אינם מומלצים, אפו אותם בתנור. קישואים, למשל, יכולים להיות ממולאים בעשבי תיבול ועוף טחון. וחציל הוא תערובת של עשבי תיבול, שום ועגבניות. ניתן להכין פלפלים מתוקים, חצילים ועגבניות להכנת מוקפץ טעים ודל קלוריות. כל שעליך לעשות הוא לאפות אותם בתנור ממש בתוך הקליפות, ואז לקלף, לקוביות ולהקפיץ מעט במיץ של עצמם עם בצל ועשבי תיבול.
לְהַדבִּיק
פעם בשבוע בדיאטה תוכלו להתפנק עם פסטה מחיטת דורום. הוא מכיל פחמימות מורכבות הנספגות בגוף לאורך זמן, נותנות דחיפה של אנרגיה ותחושת מלאות לאורך זמן. רק שעדיף לבשל אותו עם פירות ים או פשוט עם רוטב עגבניות ללא תוספים עתירי קלוריות בצורת גבינה ושמנת.
