פירות שאוכלים בבוקר מועילים במיוחד לגוף, מכיוון שהם נספגים בצורה הטובה ביותר בתקופה זו ועוזרים לקיבה להתחיל לעבוד בקלות. מספר פירות בשלים במהלך היום יועילו גם לאדם. חשוב לא לערבב אותם עם מאכלים אחרים.
פירות עסיסיים טריים הם ההתחלה המושלמת ליומכם. הם מכילים כמות גדולה של פחמימות וסוכרים, כך שבבוקר הם נותנים מרץ ואנרגיה. מכיוון שהפירות מורכבים בעיקר ממים וסיבים, הם מתעכלים במהירות ועוזבים את הבטן. לכן, יש לצרוך אותם 15-30 דקות לפני הארוחה העיקרית כדי למנוע היווצרות גזים ועיכול. אסור לאכול פירות במהלך הארוחות ואחריה, מכיוון שבמגע עם האוכל הם מתחילים לתסוס וחמצמצים. זה גורם לנפיחות וגזים. צריכת הפירות הבאה אפשרית רק 2-5 שעות לאחר הארוחה העיקרית, כאשר הבטן מתרוקנת. פירות במהלך היום הם בריאים כמו בבוקר, העיקר לצרוך אותם בין הארוחות. ובלילה לא כדאי לאכול פירות מתוקים על מנת להגביל את כמות הפחמימות המיותרות בשלב זה.
ישנם מספר פירות בעלי השפעה מיוחדת על גוף האדם בשעות הבוקר. וחלק מפירות, להיפך, לא מומלץ לצרוך בתחילת היום על קיבה ריקה.
בננות ואבוקדו
בננות ואבוקדו הם מאכלים כבדים, ולכן עדיף לא לאכול אותם על קיבה ריקה או בלילה. זמן טוב לקחת אותם הוא הצהריים, כאשר מערכת העיכול מוכנה לצאת לדרך.
מלון ואבטיח
מלון או אבטיח אידיאליים לצרוך בבוקר. הם פירות יוצאי דופן מכיוון שהם אינם תואמים מוצרים אחרים. יש לאכול אותם בנפרד מכל הפירות, וביתר שאת מהמזון והמיצים העיקריים, כדי למנוע הפרעות עיכול ועיכול.
תפוחים
כדי לנרמל את פעולת המעי ולמנוע קיפאון מזון, כדאי לאכול תפוח חמוץ אחד או שניים בבוקר על קיבה ריקה. הם מכילים חומצות וסיבים, אשר משפיעים לטובה על מערכת העיכול ומנרמים את המיקרופלורה. אסור לצרוך תפוחים לפני הארוחות, מכיוון שהדבר יכול לעורר תסיסה וגזים.
אננס
לא מומלץ לצרוך פרי זה בבוקר על קיבה ריקה, מכיוון שהוא מגביר את חומציות הקיבה ומקדם את ייצור מיץ הקיבה, ומשפר את העיכול. אננס שורף גם שומן, כך שצריכתו צריכה להיות מוגבלת לאנשים הסובלים מכיבים וגסטריטיס.
לימון
מיץ לימון מדולל במים טוב לקחת על קיבה ריקה. זה מחמיר את הגוף, מסיר רעלים, נותן אנרגיה וכוח בבוקר. פרי זה משמש בתבשילים עיקריים ובתבניות סלטים, והוא מתווסף גם למים כדי להפוך אותו לבסיסי.
