חשבו כמה פעמים שמעתם דיבורי דיאטה בצהריים. כמה פעמים החברים שלך סירבו לכל אוכל, והניעו אותו עם העובדה שאסור להם, הם בדיאטה, הם אכלו כל כך הרבה וכן הלאה.
אכילה אינטואיטיבית היא גם סוג של דיאטה, שמהותה היא … לאכול מתי שרוצים ומה שרוצים. יוצא דופן לדיאטה, נכון? תזונה אינטואיטיבית עוזרת לנרמל את היחסים עם האוכל, להפסיק לחשוב על אוכלים "אסורים" בכל שנייה, מכיוון שמזונות "אסורים" פשוט מפסיקים להתקיים. העיקרון העיקרי של אכילה אינטואיטיבית: תן לגוף את מה שהוא רוצה, והוא יפסיק להטריד אותך.
הצעד הראשון במעבר לדיאטה כזו צריך להיות ההבנה שלך שדיאטות חסרות תועלת, כל מגבלה מקלקלת את מצב הרוח שלך ומובילה לקלקולים גדולים עוד יותר. תפסיק לנזוף בעצמך על שאכלת "יותר מדי".
השלב השני הוא להבין מה אתה באמת רוצה. לעתים קרובות, הרצון לאכול משהו טעים אינו רעב, אלא רגשות אחרים, כגון שעמום, בדידות, חרדה, דיכאון. אל תתפוס לחץ, כי אוכל רק ינחם אותך לזמן קצר, אבל זה לא יפתור את הבעיות שלך.
השלב השלישי הוא אחד הקשים ביותר - קבל את גופך. אם אחרי כל מכת הרעב והתקלות, גופך חוזר לאותה דמות בסולם, הרי שזה משקלך האידיאלי. כולנו שונים, ואין שום דבר רע בלהיות שמן יותר מדגמי הכיסוי. אם אתה עדיין לא מרוצה מעצמך, התעמל. העיקר להקשיב לגופך, לבחור רק תרגילים שנוחים לך, לעשות זאת בשמחה, ולא בגלל שאתה צריך לשרוף קלוריות. מצא את הספורט שאתה אוהב. מה הטעם להרוס לך את מצב הרוח באמצעות אימוני כוח מתישים כשאתה יכול באותה מידה לשחות בבריכה או לצאת לגלגיליות?
הצעד החמישי והחשוב ביותר: להיות חכם בכל דבר. אולי, אחרי מגבלות ארוכות, תרצו לאכול רק עוגות, אבל איך זה ישפיע על גופכם? נסו לאכול יותר אוכל בריא, חשבו איך להכין אותם כך שתיהנו לאכול אותם.
אל תיבהל אם לאחר המעבר לתזונה אינטואיטיבית, המשקל עולה, עם הזמן הגוף עצמו ייפטר מכל המיותר. לא משנה כמה לאט אתה נע, העיקר, אל תפסיק!
