כיום עודף משקל הוא בעיה שהולכת ונפוצה יותר ויותר. אנשים רבים תוהים כיצד להיפטר כראוי ויעיל מקילוגרמים מעצבנים. דיאטה זו מאפשרת לך לא רק לאבד עודף, אלא גם לשפר את מצב גופך בכללותו.
בישיבה על דיאטה זו תוכלו להוריד עד 25 קילוגרמים - ככל שמשקל גבוה יותר, כך יורדים יותר קילוגרמים. כאשר מתברר משם הדיאטה, הוא נמשך 90 יום, המהות שלו היא שעליך להחליף את ימי החלבון, העמילן, הפחמימה, הוויטמין. כאשר יום הוויטמינים מסתיים, המעגל מתחיל מחדש, לא ניתן לשנות את הימים, אחרת התוצאה תהיה גרועה בהרבה. אילו מאכלים אפשר לאכול? בואו נדבר על כל אחד מהימים האלה ביתר פירוט.
יום חלבונים
ביום זה תוכלו לאכול את כל המזונות המכילים חלבון, למשל:
- בשר (עוף, ארנב, חזיר, בקר וכו ')
- ביצים, גבינה, גבינת קוטג ', חלב.
- דג.
- פירות ים.
- כל ירק שאינו עמילני כגון תפוחי אדמה.
- ניתן גם לשתות כוס מרק.
יום עמילן
- קטניות כמו שעועית, אפונה, עדשים.
- אורז, דוחן, שעורה פנינה וכו '.
- כוס מרק ירקות, ניתן להכין מקוביה.
- כל ירק, כולל תפוחי אדמה.
- פרוסת לחם מלא.
יום הפחמימות
- כל המאפים (בהיגיון) שאינם מכילים חלב וביצים מותרים ביום זה.
- כל דגני בוקר - כוסמת, דוחן, שעורה.
- כל ירק.
- וודאו שיש לכם רצועת שוקולד מריר לארוחת הערב.
יום ויטמין
בימי ויטמין תוכלו לאכול פירות וירקות כלשהם (למעט תפוחי אדמה, כמובן):
- פירות יער.
- אגוזים, זרעים.
- מיצי פירות וירקות.
ברצוני לציין כי מיצים נחשבים לארוחה נפרדת. אם אלה פירות יער, אז בפעם אחת אתה יכול לאכול יותר מכוס, אם אגוזים או זרעים, אז קומץ.
כל יום 29 הוא יום צום, לכל הדיאטה יש שלושה כאלה. בימים אלה שום דבר אסור, רק מים מותרים. לאורך כל תשעים הימים, ארוחת הבוקר היא תמיד אותם שני פירות או כוס פירות יער. גם ארוחות הצהריים והערב זהות, למשל, אם אכלתם עוף לארוחת הצהריים, אז כדאי שיהיה לכם גם עוף לארוחת הערב, רק חצי מהמנה. הארוחה הראשונה מתחילה בשעה 9 בבוקר, האחרונה בשעה 20:00. בסך הכל לא צריכים להיות יותר משלושה מהם ביום. בימי פחמימות, המרווח בין הארוחות לא צריך להיות פחות מארבע שעות, בשאר - לפחות שלוש שעות, אם אינך יכול בכלל, אז אכל פרי כלשהו.
רבים שעשו דיאטה במשך 90 יום של ארוחות נפרדות ציינו כי לאחר סיום הלימודים הם המשיכו לרדת במשקל, כשלושה קילוגרמים.
ברצוני לומר כמה מילים על פעילות גופנית, הן גם יסייעו בשיפור התוצאה ויהפכו את עורך ליותר אלסטי וגוון.
על סמך הניסיון שלי אני רוצה לומר שתזונה זו מתאימה גם למי שמניקה. לילד היו פעולות מעיים קבועות והיעדר תגובה אלרגית בגוף (דיאתזה).
