המצב הכללי של הגוף ומראה העור תלויים בתפקוד הרגיל של המעיים. מזון מהיר וחטיפים מהירים במהלך היום משפיעים לרעה על מערכת העיכול. אנו מסוגלים לעזור לבטן בעצמנו, פשוט על ידי אכילת המזונות הנכונים המקדמים עיכול טוב.
התזונה שלנו היא האשמה לתקלות במערכת העיכול. לרוב, הוא מורכב ממזונות שעובדו כבר דלים בסיבים. מספר גדול של מוצרי בשר מוגמרים למחצה, שתופסים את חלק הארי בחלל המקרר, מכילים אנטיביוטיקה, שבגללה המעיים אינם מקבלים את החומרים המזינים והחיידקים הדרושים. דיאטות גם לא מקדמות פלורת קיבה בריאה. הגבלות כלשהן על אוכל, או דגש בתזונה על מזונות מעטים בלבד, אינן מבשרות טובות עבור מערכת העיכול.
קפיר יעזור להגן על הבטן מפני קלקול קיבה. קשה למצוא מוצר שימושי יותר. הוא מכיל כמות עצומה של חיידקים מועילים המיישבים את המעיים ועוזרים לו לתפקד כראוי. רק כוס קפיר אחת בלילה יכולה לשפר במהירות את העיכול ולסייע במניעת בעיות קיבה במהלך היום.
כרוב. ירק זה עשיר בסיבים והוא מוצר תכליתי בכל מטבח. אפשר להכין ממנו סלטים, לטגן, לתבשיל, להוסיף לבורשט. כרוב כבוש בולט. חממה זו של חיידקים ומיקרואורגניזמים מועילים יכולה לבטל במהירות בעיות עיכול.
סלק. ירק השורש יבוא להצלה בקשיי עיכול. התוכן של כמות גדולה של סיבים ורכיבים צמחיים, מקנה לסלק השפעה משלשלת.
