בין הפירות האקזוטיים נחשבת הבננה העשירה ביותר בקלוריות המכילה יותר מ -100 קילוקלוריות, כמו גם כמות גדולה של סוכר ופחמימות. אכילת כמה בננות ביום לא תעלה במשקל הרצוי - אך בשילוב עם חלב או דבש, הדמות יכולה להתעגל במהירות.
תזונה בננה
בננות אינן מכילות קלוריות ריקות, העשירות בממתקים, עוגות וממתקים אחרים, כך שלאחר אכילתם, אדם לא ירצה לאכול אפילו יותר. השובע שנותנים בננות מאפשר לך לשלוט בעלייה במשקל ובמקביל לספק לגוף חומרים מזינים, מינרלים ופחמימות המגבירים את האנרגיה של האדם. הקלוריות הגבוהות ביותר אינן בננות קינוח בשלות, אלא פירות ירוקים ויבשים, המכילים בין 108 ל- 298 קילוקלוריות. הסוכר הכלול בבננה (16%) קל מאוד לעיכול ומצעיר את הגוף העייף.
כדי לעלות במשקל עם בננות, עליכם לאכול שישה עד שבעה מהפירות האקזוטיים הללו ביום, בשילוב עם מאכלים עתירי קלוריות אחרים. כדי לזרז את התהליך, מומלץ להוסיף לנתחי הבוקר נתחי בננה ולתבל אותם בחמאת בוטנים.
בננות עם חלב ודבש הן אמצעי לא פחות יעיל לעלייה במשקל - מנות קינוח אלו משפרות באופן מושלם לא רק את הצורה הפיזית, אלא גם את הפסיכולוגית של האדם. עם זאת, חשוב לא לעשות בהם שימוש יתר על מנת לא לקבל עודף סוכר בדם.
מתכונים לעלייה במשקל
להכנת מנה אחת גדולה של בננות עם דבש, תזדקקו למספר בננות, 3-4 כפיות דבש ו -2 כפיות שומשום. חותכים את הבננות לעיגולים קטנים ומניחים אותם על צלחת, וממיסים את הדבש על ידי הכנסתו למיקרוגל למספר שניות, וודא שהוא לא מתחמם יתר על המידה.
ואז יוצקים את הבננות עם דבש מומס, הופכים מעט את הפרוסות, שיאירו יפה מתחת לכיסוי הדבש. מפזרים למעלה שומשום קלוי. אם תרצה, ניתן להחליף דבש בקרמל או סירופ שוקולד על ידי ערבוב וחימום סוכר ומים, או המסת כמות קטנה של שוקולד.
להכנת שתי מנות של קינוח חלב-בננה, תזדקקו לבננה אחת, 300 מ ל חלב, 100 גרם גלידה, כמו גם וניל וסוכר רגיל לפי הטעם. את הבננה מקלפים, חותכים לפרוסות קטנות ונערמים בבלנדר. מוזגים שם גם חלב עם סוכר וניל וסוכר מגורען. התערובת מוקצפת היטב, ולאחר מכן מוזגים את הקוקטייל לכוסות ומכניסים למקרר למשך שעה. לפני השימוש מניחים כדור גלידת שמנת או שוקולד בכל כוס.
