ישנם כמה מאכלים המדכאים תיאבון טבעי. הם גורמים לך להרגיש שובע, מה שבתורו מסייע במניעת אכילת יתר ונמנע מנשנושים תכופים לאורך היום. בנוסף, מזונות אלו משפרים את העיכול ואת חילוף החומרים.
שקד
שקדים עשירים בנוגדי חמצון, מגנזיום וויטמין E. רק קומץ שקדים יעזור לכם להרגיש מלאים יותר זמן. הוא מכיל גם חלבונים וסיבים שיכולים לעזור להאכיל את הרעב ולעכב את העיכול.
קפה
קפה מכיל חומצה כלורוגנית, נוגד חמצון שיכול לעזור לך למנוע עודף משקל. כוס קפה יכולה לדכא תיאבון וכן להגביר את חילוף החומרים.
צנוברים
צנוברים יכולים לנטרל ביעילות רעב. מקור טוב של מינרלים וויטמינים חיוניים, הם נותנים לך דחיפה של חיוניות ואנרגיה.
זרעי צ'יה
זרעי צ'יה עשירים בסיבים, חלבונים ואומגה 3 הרווים את הגוף ועוזרים למנוע ממך להשמין.
יוגורט יווני
יוגורט יווני ממריץ את הגוף ומדכא רעב. החלבון ביוגורט עוזר למלא את הבטן ולהימנע מנשנוש.
שמן קוקוס
השמן מכיל חומצה לאורית, המסייעת לך לאכול פחות ושומר על בטן מלאה לאורך כל היום. צרכו שמן קוקוס בבוקר על קיבה ריקה. בדרך זו תוכלו לשלוט בתיאבון ללא תופעות לוואי.
קטניות
שעועית, עדשים, אפונה הם מדכאי רעב מצוינים. שלבו אותם בתזונה הרגילה שלכם. העמילן והאוליגוסכרידים הכלולים בהם מאטים את העיכול ומרווים שעות ארוכות.
