הקינוחים הפשוטים, הבריאים והטעימים ביותר עשויים מפירות וגרגרים. קינוח תוצרת בית זה העשוי מדלעת ותפוחים אפויים מנרמל את רמות הכולסטרול, מחזק את שריר הלב, תומך בחסינות ושומר על עור נעורים. הכניסו את הקינוח הביתי הזה לתזונה היומית שלכם ולא תזהו את עצמכם בעוד שבוע.
זה הכרחי
- - תפוחים - 3 יח '.
- - דלעת - 400 גרם
- - דומדמניות - 15-20 יח '.
- - קמח שיבולת שועל - כף אחת
- - סוכר קנים - 2 כפות
- - חמאה - 50 גרם
הוראות
שלב 1
קינוחים תוצרת בית העשויים מפירות וגרגרים מתגלים תמיד לא רק בריאים, אלא גם דלי קלוריות. וזה חשוב למי שעוקב אחר משקלם. כדי להכין קינוח דלעת ותפוח פשוט וטעים צריך שלושה תפוחים חמצמצים. טעמו החמצמץ של התפוח ידגיש את העיסה המתוקה של הדלעת ויהפוך את הקינוח לחריף מאוד.
שלב 2
לקינוח שוטפים את התפוחים וחותכים אותם יחד עם הקליפה לצלחות. שוטפים את הדלעת, מקלפים וחותכים לחתיכות קטנות. פורסים את הדלעת לפרוסות דקות יותר מהתפוחים. תפוחים אופים מהר יותר מדלעת במהלך הבישול. משמנים תבנית אפייה בשמן צמחי. מניחים שכבת דלעת, ואז שכבת תפוחים, ומעליו מניחים דומדמניות שחורות.
שלב 3
קינוח תפוחים ודלעת פשוט וטעים יהיה טוב עוד יותר אם תוסיפו מעט סוכר. מערבבים יחד קמח וסוכר ומפזרים על פירות. מורחים מעל את נתחי החמאה. שלחו את נייר האפייה לתנור. אופים בחום 150-180 מעלות. לאחר 40 דקות הקינוח של הדלעת והתפוח יהיה מוכן.
