אבוקדו הוא לא רק טעים, אלא גם פרי בריא להפליא. וזו סיבה מצוינת לארגן ימי צום עם אבוקדו ולתקן את הדמות בכמה קילוגרמים. הדבר היחיד שכדאי לקחת בחשבון הוא שתזונת האבוקדו קפדנית למדי, תצטרך להגביל את עצמך ברצינות. למרבה המזל, בכדי לרדת 2-3 ק ג די בדיאטת אבוקדו של שלושה ימים.
זה הכרחי
- - אבוקדו;
- - ירוקים;
- - גבינת רזה;
- - פירות ים;
- - עגל מבושל.
הוראות
שלב 1
למה אבוקדו?
פרי טרופי זה מכיל כמות גדולה של מלחים מינרליים, נוגדי חמצון ויסודות קורט - אשלגן, מגנזיום וכו ', אשר ביחד משפיעים לטובה על חילוף החומרים בשומנים, על המערכת ההמטופויטית והלב וכלי הדם. במיוחד השימוש באבוקדו מומלץ לאנשים הסובלים מבצקת, מכיוון שפרי טרופי זה מתמודד היטב עם קיפאון נוזלי בגוף.
שלב 2
חשוב גם שאבוקדו ישולב בצורה מושלמת עם פירות ים, ירקות, בשר, מוצרי חלב. זה מאפשר לך להתנסות כל הזמן ולמצוא מתכונים מעניינים חדשים. לירידה בריאה במשקל עם אבוקדו יש להוסיף למנות איתו עגל מבושל, גבינת קוטג 'דלת שומן, עשבי תיבול, אגוזים, ירקות עונתיים, עופות מבושלים, שרימפס, קלמארי, דגים ומשקאות דלי קלוריות.
שלב 3
בשום מקרה אתה לא צריך לכלול מזון כמו סוכר לבן, מאכלים שומניים, עוגות, לחמניות, לחם לבן וממתקים בתזונת האבוקדו שלך. מוצרים מוגמרים למחצה ואלכוהול מופיעים גם הם ברשימה האסורה.
שלב 4
מהסיבה הפשוטה שאבוקדו הוא פרי עתיר קלוריות, רק אוכלים דלי קלוריות יכולים להיות נוכחים במתכונים תזונתיים איתו, אחרת לא יכולה להיות שאלה של ירידה במשקל. כדאי להקפיד על עקרונות התזונה השברית, המנות צריכות להיות קטנות על מנת לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה. התזונה האופטימלית היא כל שעתיים, 5-3 שעות במנות של 200-250 גרם.
