במשך תקופה ארוכה כולם יודעים את החשיבות של ארוחת בוקר, שמעניקה לך דחיפה של אנרגיה ושלל חומרים מזינים. ארוחת הבוקר מאפשרת לגוף להתעורר ולהתכונן לעבודה פעילה לאורך כל היום. לכן חשוב לדעת אילו מזונות בריאים לארוחת הבוקר ואילו לא. מומחי תזונה זיהו מספר מאכלים שאינם מומלצים לארוחת הבוקר. במאמר זה נדריך אותך במאכלים אלה וניתן לך כמה טיפים מועילים לאכילת בוקר.
הוראות
שלב 1
מלכתחילה ברשימת המאכלים הכי לא רצויים וחסרי תועלת לארוחת הבוקר היא נקניקיה. מוצר זה אינו מספק את הרעב כלל, ובעוד כשעה תרגישו אותו.
שלב 2
מזון זבל כולל בננות, אפרסמון, תפוזים, יוגורט, בשרים מעושנים וממתקים, כמו גם ירקות גולמיים ושתייה קרה.
שלב 3
בננות אינן מומלצות בשל התכולה הגבוהה של מגנזיום בהרכב, אשר השימוש בהן על קיבה ריקה עלול להוביל להפרת איזון הסידן והמגנזיום בגוף.
שלב 4
יוגורט אסור מכיוון שהחומרים המועילים בהרכבו מאבדים מיעילותם כאשר הם נצרכים על קיבה ריקה.
שלב 5
מיץ תפוזים על קיבה ריקה יכול לעורר תגובה אלרגית או דלקת קיבה. אכילת עגבניות ואפרסמונים עלולה להוביל להיווצרות אבני קיבה.
שלב 6
ירקות גולמיים מאיימים על בעיות בלבלב עקב עלייה מוגזמת ברמות הסוכר בדם.
שלב 7
לא רצוי להתחיל את הבוקר עם קרוטונים מטוגנים במחבת. לארוחת בוקר זה כנראה האוכל המזיק ביותר.
תזונאים ממליצים להחליף קרוטונים מטוגנים בטוסט קלוי, מכיוון שטעמם זהה. אתה צריך לבשל טוסטים לא יותר מדקה כדי שלא יתייבשו יתר על המידה.
שלב 8
זה הרגל רע לאכול ארוחת בוקר עם שארית העוגה או העוגה. ארוחת בוקר כזו תספק את הרעב במהירות, אך לא לאורך זמן. כמו כן, שומנים וטעמים בקינוחים עלולים להחמיר דלקת בלבלב.
שלב 9
וכדאי להיזהר גם מארוחות בוקר מיידיות. הם עוברים מספר עצום של טיפולי חום שהורסים חומרים מזינים וויטמינים, ומקטינים את ערך האנרגיה שלהם.
