ניתן להשוות את הזיכרון האנושי לאחסון מחשב, המתעד ואוחסן מידע. אבל קורה שאנשים לא מסוגלים לזכור אפילו מינימום של מידע, וממש הכל עף להם מהראש.
כמובן, מחלה או שינויים הקשורים לגיל יכולים להיות הסיבה, אך לעיתים קרובות ירידה בזיכרון ובריכוז קשורה לתזונה לא נכונה ולמחסור בחומרים מזינים וחומרים מזינים הדרושים למוח.
לעבודה הפורייה וללא הפרעה של מערכת העצבים, קודם כל יש צורך בפחמימות מורכבות: דגנים, פסטה מחיטת דורום, ירקות ופירות. מזונות אלה ממריצים את המוח, מגרים פעילות נפשית ומחזירים את יכולתו של האדם לזכור.
הרבה נאמר ונכתב על סכנות הקפה, אבל כוס! קפה חזק בבוקר עוזר להתעורר, מעורר פעילות נפשית, מגביר ריכוז. העיקר לא לעשות שימוש מוגזם במשקה.
רוב האנשים לא כוללים שוקולד מהתזונה בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו. עם זאת, 15-20 גרם שוקולד אמיתי בבוקר לא רק שלא יזיק לדמות, אלא גם יעורר פעילות נפשית.
אל תשכח מהויטמינים המוחיים הדרושים לקבוצה B. הם נמצאים בכמויות גדולות במזון שמקורו בבעלי חיים: כבד, מוצרי בשר, דגים שומניים וכו '.
המוח האנושי מורכב מסוגים שונים של שומנים, ולכן בבוקר מומלץ לצרוך 1-2 כפות שמן זית, חתיכת בייקון (כ -30 גרם) או חופן אגוזים. מזונות אלו מעשירים את המוח בשומנים בריאים, משפרים ומחזירים את הזיכרון ומגרים את מערכת העצבים המרכזית.
רימונים ואוכמניות עשירים בנוגדי חמצון בעלי השפעה מיטיבה על פעילות המוח. ניתן לצרוך מוצרים אלה כחטיף או להוסיף לארוחות שונות. אגב, כוס מיץ רימונים ששותים בבוקר (לא על קיבה ריקה) מגרה לא רק פעילות נפשית, אלא גם פעילות מינית.
על מנת לשמור כל הזמן על מצב הזיכרון שלך, אתה לא צריך להזניח את הספירה המילולית, תשבצים, משחקים אינטלקטואליים, למשל, שח.
