עצירות היא בעיית עיכול שכיחה. אתה יכול להילחם בזה לא רק באמצעים רפואיים, אלא גם על ידי אכילת מזונות המגרים את עבודת מערכת העיכול.
הוראות
שלב 1
למזון עשיר בסיבים, כמו דגנים מלאים, דגני בוקר, פירות וירקות, יש השפעה מיטיבה על תפקוד המעי. במיוחד יש הרבה חומר זה בקליפת הפירות והעלים של הירקות: חסה, פטרוזיליה, כרוב ותרד. עם זאת, יש לזכור כי עלייה דרמטית בסיבים בתזונה עלולה לגרום לקלקול קיבה.
שלב 2
זה מאוד שימושי לנורמליזציה של עיכול שזיפים מיובשים. מומלץ לאנשים עצירים לאכול אותו מדי יום. ניתן להוסיף שזיפים מיובשים לדגני הבוקר או לאכול אותם בנפרד. כדי להגביר את היעילות של מוצר זה, מומלץ לבשל אותו או להשרות אותו במים רותחים.
שלב 3
ההשפעה המשלשלת של הקפה ידועה, אך לא מומלץ לשתות אותה בכמויות גדולות כל הזמן. למשקה זה יש אפקט משתן, יש לו השפעה מגרה יתר על מערכת העצבים והוא ממכר. משקה נוסף המעורר עיכול הוא מיץ לימון. אין לו כמעט התוויות נגד לשימוש, ובמקרה של עצירות מומלץ לשתות אותו מדי יום, לדלל שתי כפיות מיץ טרי בכוס מים חמים.
שלב 4
זרעי פשתן היא תרופה עממית מוכחת לעצירות. יוצקים כפית זרעי פשתן טחונים לכוס חלב מחומם. תן למשקה לשבת במשך 15 דקות. זה גם מועיל להוסיף זרעי פשתן טחונים לדגנים.
שלב 5
שתו הרבה מים. כאשר אין מספיק נוזלים במעיים, הצואה הופכת להיות קשה יותר, מה שעלול להוביל לעצירות. מבוגר צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
