במזג אוויר חם, חשוב במיוחד להרוות את צמאונכם בזמן, מכיוון שמחסור בלחות עלול להוביל להתייבשות. יתר על כן, לא רק משקאות, אלא גם סוגים מסוימים של מוצרים עוזרים לעשות זאת.
במזג אוויר חם, עדיף לאכול מזונות המכילים כמויות גדולות של נוזלים ומינרלים, שמוסרים מהגוף בזיעה. מלכתחילה, ככל האפשר, להרוות את צמאונכם הם פירות וגרגרים שונים. לדוגמה, מלון מכיל נוגדי חמצון טבעיים ואשלגן, מה שהופך אותו לאידיאלי למזג אוויר חם. זה מאוד שימושי גם לאכול אבטיחים, אגסים, תפוחים, תותים, פטל, אוכמניות, אוכמניות ופירות אחרים בחום. הסיבים הכלולים בהם אינם מאפשרים כניסת נוזלים לגוף באופן מיידי, מה שיוצר בו עתודה מסוימת של לחות לאורך זמן.
ירקות טריים שימושיים מאוד במזג אוויר חם, למשל, צנוניות, עגבניות, מלפפונים, פלפלים. סלט העשוי ממרכיבים כאלה לא יפצה רק על המחסור במים, אלא גם ישווה את הגוף בוויטמינים ובמיקרו אלמנטים. בנוסף, זה לא מכביד על הבטן, וזה חשוב מאוד במזג אוויר חם. ומומלץ למלא אותו בשמן זית בכמה טיפות מיץ לימון. רצוי גם לאכול הרבה ירקות - תרד, ארוגולה, שמיר, סלרי, נענע ואחרים.
מוצרי חלב מותסרים מסייעים גם במלחמה בצמא בטמפרטורות גבוהות. בנוסף, הם משפרים את התיאבון ומגרים את הפרשת מיץ הקיבה, שחשוב מאוד לתיאבון טוב, ומשפיעים לטובה על תהליך העיכול. שימושי במיוחד לאכול מוצרי חלב מותססים נוזליים, למשל, חלב אפוי מותסס, קפיר או יוגורט. ומשקאות כאלה כמו קומיס או איירן בדרך כלל אינם שווים בצמא מרווה.
אבל מה שלא כדאי לכם לאכול זה אוכל שומני ומטוגן וקשה לעיכול. ואם התברר כי מוצרים כאלה מתובלים בתבלינים או חמוצים שונים, אז הצורך למלא את הגוף בלחות יהיה חזק פי כמה.
