אנשים רבים רוצים לאכול ממתקים ולא להשתפר. לשם כך, עליך לבחור בקפידה מוצרים ולחפש תחליף לקינוח במשהו מתאים יותר לגוף. בעלי שן מתוקה חשים כל הזמן מחסור ברגשות חיוביים, מצב דיכאוני נכנס, לכן כדאי להילחם בהרגל שמזיק לבריאותך ולדמותך.
אנשים שאוכלים כל הזמן אוכלים סוכרים סובלים ממחסור ביסודות קורט חיוניים לתפקוד תקין של כל הגוף. זה משפיע על מצבו של האדם, על יחסו לחיים. מדענים הראו כי סוכר גורם להתמכרות, בדומה להתמכרות לסמים. זה מקדם שחרור גדול של הורמון ההנאה, הגורם לזינוק באנרגיה ומוביל למצב של אופוריה. המוח שלנו זוכר זאת ועם הזמן מתחיל לדרוש מאיתנו ממתקים.
שינויים במצב הרוח פתאומי ועצבנות בלתי מוסברת הם תכונות המתרחשות אצל אלו המפסיקים לאכול קינוחים באופן קבוע. כאשר אוכלים ממתקים, מייצרים את הורמון האושר, וכך מתקיים מאבק בשעמום ובצרות אישיות, אך ההשפעה לא נמשכת זמן רב, והבעיות רק מחמירות. צריך לזכור שעדיף להתמודד עם ה"התמכרות "הזו כבר בשלבים הראשונים.
שיטות שיעזרו לך להפחית את צריכת הממתקים שלך
תמיד קשה להתחיל, אבל התוצאה לא תאחר לבוא. אם תחליט להגביל את עצמך לשימוש בממתקים, עליך לשים לב, קודם כל, לדברים הבאים:
• מה אתם אוכלים בבוקר. יש להכין את ארוחת הבוקר בצורה נכונה, מכיוון שביצועי המוח תלויים בצריכת הגלוקוז בבוקר. אם לוקחים את מינון הסוכר מיד לאחר שהגוף מתעורר, הוא יספק דחיפה אנרגטית לאורך זמן. אתה יכול להתחיל את הבוקר עם קצת מוזלי או שיבולת שועל. הם ארוזים בחומרים מזינים השומרים על תחושת שובע ומלאה לאורך כל היום.
• אתה צריך לאכול באופן קבוע. הארוחות צריכות להיות מורכבות מארוחות בוקר, צהריים, תה מנחה וארוחת ערב. זה הכרחי על מנת לשמור על כל הזמן את רמת הגלוקוז בגוף.
• כדאי להוסיף מוצרי חלב לדיאטה. למחסור בכרום, סידן ושאר יסודות קורט יש השפעה הרסנית על גוף האדם. כאשר מגבילים את צריכת הסוכר, עליכם לפקח על רמתם. ירקות טריים הם מקור טבעי לאלמנטים כימיים חיוניים אשר ימלאו באופן טבעי את עתודות הגוף.
• ויטמינים מסייעים בהגבלת צריכת הסוכר. ניתן להחליף את התה הרגיל בתה פירות, וסוכר עם טריזי תפוחים, אגסים או פירות יער. עדיף לא לכלול קפה לגמרי, זה מגביר את החשק למתוקים.
• מזונות שומניים הם אויב מספר אחת. מדענים גילו כי אחריה אתה רוצה לאכול משהו מתוק.
אפשר להוציא מספר רב של קינוחים מהתזונה, צריך רק להחליף את ה"דברים "המתוקים הרגילים במוצרים שימושיים לגופנו.
