לדיאטה יש השפעה לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על איך שאנחנו נראים. קוסמטיקאיות מקצועיות מסוגלות לספק מידע מפורט אודות מוצרי מזון אותם מטופלים צורכים. ליקויים בעור קשורים לעיתים קרובות לעובדה שהגוף פשוט אינו מקבל את החומרים הדרושים לו, או להיפך, הוא רווי יתר על המידה איתם. שום מוצרי קוסמטיקה לעולם לא יכולים להסתיר את הליקויים הללו, שלא לדבר על להיפטר מהם.
עור בריא דורש תזונה מאוזנת ונכונה. דיאטות תכופות, שימוש לרעה בג'אנק פוד - כל זה מזיק. כדי לשמור על מצב עור טוב, יש צורך לנסח ולהקפיד על תזונה נכונה.
ויטמינים
הספק העיקרי של ויטמינים לגופנו הוא, כמובן, מזון. עלינו לקבל 13 ויטמינים איתו מדי יום. לכן, חשוב מאוד לשמור על תזונה מאוזנת בכל עת. עבור היופי, A, C ו- E נחשבים לויטמינים חשובים מאוד.
מינרלים
למינרלים פונקציות חשובות רבות בגוף. הם מווסתים את רמות הנוזלים, את האיזון ההורמונלי, וחומרים אלה הם אבני הבניין של גופנו. ברזל נחשב לאלמנט חשוב. ניתן "למצוא" אותו בכבד חזיר, ביצים, תפוחים וכו '. אשלגן נמצא בחומצה, שעועית. מלח שולחן נחשב למקור טוב מאוד לנתרן; יש לצרוך אותו 5 גרם ליום. כמו כן, העור שלנו זקוק לאלמנטים כמו נחושת, זרחן, מנגן וסלניום.
חלבונים ושומנים
חלבון הוא אבן הבניין העיקרית של התאים בגופנו. עם מחסור בחלבון, העור מתחיל להזדקן במהירות, והגוף גם מאבד מכוח החיסון שלו. כמו כן, יש צורך בשומנים כדי לשמור על עור בריא, מכיוון שהם בונים מעטפת לתאים, ובעלי ערך אנרגטי עצום.
פחמימות וסיבים
לפחמימות תפקיד חשוב מאוד. הם נושאים מטען עצום של אנרגיה לגוף, המאכיל את השרירים, מערכת העצבים והמוח.
סיבים מסייעים לניקוי המעיים, מה שגם רק מיטיב עם העור ומשפיע על מראהו.
לכן, על מנת לקבל עור בריא, עליכם לאכול נכון. הקפד לכלול בתזונה היומית שלך:
- פירות וירקות;
- השתמש במוצרי חלב ומוצרי חלב מותססים;
- לאכול מזון חלבוני, כמו גם מזון המכיל שומנים.
