רוצה שיהיה לך עור חלק וזוהר ומוצק? אז פשוט כלול 5 מאכלים טעימים בתזונה שלך באופן קבוע ותפס את מבטי הערצה של אחרים!
המקום הראשון ברשימה שלנו תופס בבטחה ירקות עלים: חסה, תרד, כרוב … מוצרים אלה מחזיקים בשיא התוכן של ויטמין C, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה, מה שאומר שהוא מגן מפני השפעות סביבתיות שליליות. מדוע לא להתחיל להכניס פעיל ירקות טריים לתפריט היומי שלך בקיץ? הוסיפו אותו לסלטים, לחמניות פיתה; הכינו מרקי תרד ואפו אותם לפשטידות … וכרוב ישתלב בצורה מושלמת בשייק של בוקר וירקות. שחרר את הדמיון שלך ובוודאי תמצא את האפשרות המועדפת עליך!
אנו נותנים את המקום השני לאגוזים העשירים בוויטמין E. הוא זה שמספק גמישות העור ומחזק את קרומי התאים. כמו כן, אם לעור שלך יש צלקות שחורות, זה יכול לעזור להפוך אותן פחות גלויות.
אני חושב שיש בינינו יותר אוהבי אגוזים מאשר תרד, אבל בכל זאת, אם אתה לא אוהב לאכול אותם סתם ככה, נסה להכין איתם רוטב (למשל, פסטו), להוסיף חופן לסלט או לדייסה, השתמש בהם כשאופים לחם ביתי או מטגנים את הדג בחם אגוזי לוז. וכמובן, זכרו להימנע מאגוזים מקורמלים ומומלחים.
האם אתם סובלים מעור שמן? אכלו דגים שמנים יותר! סלמון, שהוא כל כך עשיר בחומצות שומן אומגה 3, הוא החבר הכי טוב ובן הזוג שלך. דג טעים זה מסייע גם במאבק נגד הסימנים הראשונים להזדקנות ולדלקת בעור.
כמו כן, ירקות מנטה יעזרו להתמודד עם עור שמן. מדענים מצאו כי רמות טסטוסטרון גבוהות יכולות להיות אחד הגורמים לעור שמן ואקנה אצל בנות. מנטה עוזר להוריד רמות של הורמון זה, ולכן במזג אוויר חם עדיף להצטנן עם תה נענע קר מאשר לימונדה או קולה.
שיבולת שועל משלימה את הרשימה שלנו. אבץ, העשיר כל כך בתרבית זו, אחראי על ייצור הקולגן, ועל כן על גמישות העור. בנוסף, חובבי שיבולת שועל לעיתים נדירות סובלים מעור שומני מוגזם ומנקודות שחורות.
בעזרת שיבולת שועל ניתן להכין מנות טעימות רבות, ואחת הטעימות והפשוטות ביותר היא גרנולה גרנולה ביתית. זורקים את שיבולת השועל בדבש וחמאה, מוסיפים קורט מלח ואגוזים קצוצים ואופים בתנור עד לקבלת צבע זהוב כחצי שעה, תוך ערבוב כל 5 דקות. למוזלי מוכן הוסיפו למשל צימוקים או משמשים מיובשים ו - וואלה! - ארוחת בוקר נפלאה ובריאה לעורכם מוכנה!
