גוף האדם זקוק למנוחה ולניקוי קבוע. לכן, בערך אחת ל 7-10 ימים, ניתן לבצע ימי צום.
ליום צום עדיף לבחור מוצר שמתעכל בדרך כלל ואינו גורם לדחייה אצלך.
יום הכפיר יעזור לך להוריד כמה קילוגרמים, כמו גם לשפר את העבודה של מערכת העיכול. ביום זה עליכם לשתות כשני ליטרים של קפיר למשך 6-7 מנות. בנוסף, רק מים מורשים לשתות לקפיר.
אורז בר ואורז חום עוזרים לניקוי רעלים ולהפחתת רעב. ביום אורז, אתה יכול לאכול כל כמות של דגני בוקר מבושלים. מותר גם לשתות ליטר קפיר ולאכול כמה תפוחים. הקפידו לשתות מים נקיים.
תפוחים מרווים את הגוף בוויטמינים, מסירים רעלים ומסייעים בהורדת הכולסטרול. יום צום מבוסס תפוחים כולל אכילת פרי אחד כשאתה מרגיש רעב. מומלץ גם לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום.
כוסמת היא המובילה בקרב דגני בוקר מבחינת יוד ותכולת המיקרו-אלמנטים החשובה. בעת הבישול, רבים מהמאפיינים המועילים של דגני בוקר אלו הולכים לאיבוד, ולכן עדיף לאדות אותו. לשם כך יש לשפוך מים רותחים על הדגנים בערב ולכסות במכסה (יש צורך ב 200 גרם מים ל 100 גרם כוסמת). בבוקר הדייסה תהיה מוכנה. ביום אתה צריך לאכול מנת כוסמת ללא מלח ותבלינים כל 2-2, 5 שעות.
מלפפון הוא הירק התזונתי ביותר, מכיוון שהוא מכיל קלוריות זניחות והרבה נוזלים. ביום צום כזה אתה צריך לאכול כשני קילוגרם מלפפונים ב5-7 ארוחות. אם תחושת הרעב נמשכת, תוכלו להוסיף לתפריט המלפפון 2 ביצים מבושלות.
חָשׁוּב:
- בכל יום צום אתה צריך לשתות מים נקיים, לפחות 1.5 ליטר;
- עדיף להימנע ממלח ותבלינים אחרים;
- התייעץ עם רופא אם יש לך מחלות במערכת העיכול.
