נמאס לכם להשתמש בתכשירי קוסמטיקה עוריים יקרים ולא יעילים? כל התרופות הללו מסוות רק חסרונות או מטפלות רק בבעיות מקומיות. הדרך הטובה ביותר להשיג עור מושלם היא להתחיל לאכול נכון ולכלול בתזונה 10 מזון בריא שיוביל אתכם לתועלות המיוחלות מדי יום.
הוראות
שלב 1
פלפל אדום
פלפל אדום הוא ירק שטעמו טוב גם מבושל וגם גולמי. פלפל אדום אחד מכיל יותר מ- 100% מדרישת ויטמין C. היומית שלך, והוא מכיל כמויות משמעותיות של סיבים תזונתיים וויטמין B6. בנוסף, הוא עשיר בקרוטנואידים, אשר יכולים לסייע במניעת קמטים ולהגברת זרימת הדם בעור, ועוזרים לו להיראות צעיר יותר. הודות לקרוטנואידים שלו, פלפלים אדומים טובים גם למלחמה באקנה.
פלפלים אדומים הם חטיף אידיאלי ודל קלוריות עם כ -30 קלוריות בלבד. הסיבים בפלפלים יכולים גם לסייע בהרגעת רעב קל.
שלב 2
שוקולד מריר
שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון, חומצות שומן ופלאוואנולים, המסייעים לקידום עור בריא. נוגדי החמצון בשוקולד המריר יעזרו להפחית עור מחוספס ולהגן עליו מפני נזקי השמש. בנוסף, קקאו מרפה את העורקים, מגביר את זרימת הדם, מה שעוזר להשיג את ההשפעה של עור בריא.
שלב 3
סלמון
סלמון הוא אוכל מצוין להילחם במתח, חרדה ודיכאון. סלמון גם מספק לגופך את הצורך בוויטמין D. וכפי שאתה כבר יודע, ויטמין D אחראי על שמירת בריאות הלב, העצמות, מערכת העיכול והמוח שלך. זה גם עוזר במניעת סרטן המעי הגס.
סלמון עשיר גם בחומצות שומן אומגה 3, אשר נהדרות להילחם בדלקות, בקמטים ובאקנה, וללחוח העור מבפנים החוצה. בנוסף, סלמון משפר את מבנה השיער, מה שהופך אותו לחזק ובריא.
שלב 4
שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא אחד המקורות העשירים ביותר לשומן רווי. הוא מכיל חומצה לאורית, המכילה חומר אנטי בקטריאלי ואנטי ויראלי רב עוצמה הנלחם בזיהום, דלקת ואקנה. שמן קוקוס עשיר גם בחומצות שומן חיוניות וויטמין E, אשר אידיאליים לחות לעור. העור הופך רך וקמטים מופחתים. שמן קוקוס מועיל במיוחד לבלוטת התריס.
אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס עם קרם גוף, רק לערבב כמה טיפות עם הקרם האהוב עליך. נטילת כף אחת של שמן קוקוס על קיבה ריקה מרפאת את גופכם, ומסייעת גם במאבק נגד עודף משקל.
שלב 5
תה ירוק
תה ירוק הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון ולחומצות האמיניות הייחודיות L-theanine המסייעות להרפיית הגוף ולהפגת מתחים. תה ירוק ידוע בתכונותיו המוכחות נגד סרטן ואנטי דלקתיות. אתה צריך להיות מודע לכך שמשקה זה מוריד את לחץ הדם, לכן גם לא כדאי להשתמש בתה ירוק יתר על המידה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתיית 2-3 כוסות תה מדי יום מספיקה.
שלב 6
תרד
תרד הוא מזון בריא ועשיר בחומרים מזינים שיכול להועיל לכלול בתזונה היומית שלך. אתה אולי לא אוהב את הטעם שלו, אבל הוא מקור נהדר לברזל, חומצה פולית, כלורופיל, ויטמין E, מגנזיום, ויטמין A, חלבון וחלבון צמחי, ויטמין C. הודות לתכונות נוגדות החמצון שלו, ויטמינים C ו- E, תרד הוא במיוחד נהדר לרפא את העור שלך ולהילחם בכל בעיות העור.
שלב 7
זרעים
אלה כוללים צ'יה, קנבוס, חמניות, דלעת וזרעי פשתן. זרעי דלעת עשירים בסלניום, ויטמין E, מגנזיום וחלבון.סלניום וחלבון מפחיתים את הקמטים, ויטמין E מזין את העור בלחות, מגנזיום תומך בגוף בתקופות לחץ. חומצות השומן אומגה 3 המצויות בזרעי פשתן, צ'יה והמפ הינן אידיאליות למלחמה בקמטים ובאקנה. בנוסף, זרעים אלה עשירים גם בחלבון.
את הזרעים אפשר פשוט להוסיף לסלטים, דגני בוקר, יוגורטי פירות, ואפילו שייקים.
שלב 8
סלרי
מוצר נוסף להשגת עור מושלם הוא סלרי. רבים מאיתנו מזלזלים בצמח זה מכיוון שהוא מכיל את ויטמין K שהגוף זקוק לו, מה שמשפר את זרימת הדם ומסייע בהפחתת לחץ דם גבוה. בנוסף, הוא מפחית את רמות הלחץ, מה שעלול להוביל להידרדרות במראה העור, מה שמוביל למיגרנות ואף לסרטן.
סלרי מכיל נתרן, אשלגן ומים ומסייע במניעת התייבשות העור שעלול לגרום ליובש, להתקלף, לסדקים ולקמטים. ניתן לצרוך סלרי כל יום, או לפחות כל יום אחר. אם אתם סופרים קלוריות, אל דאגה, סלרי דל בקלוריות.
שלב 9
פפאיה
פפאיה הוא פרי אקזוטי בעל היסטוריה עשירה ויתרונות תזונתיים רבים. הוא מכיל 39 קלוריות בלבד לכל 100 גרם. פפאיה אינה מכילה כולסטרול. פרי זה יעזור לך גם אם אתה מנסה לרדת במשקל.
פפאיה דלה בפרוקטוז והיא נהדרת לשיפור העיכול. הוא מכיל חומרים נוגדי חמצון, כולל ויטמינים C ו- E, בטא קרוטן, המפחית דלקת ואקנה. בנוסף, ויטמין C מגן על העור מפני נזקי השמש.
שלב 10
גזר
גזר לא טוב רק לעיניים, אלא גם לעור. גזר עשיר בויטמין A ומסייע במניעת ייצור יתר של תאים בשכבה החיצונית של העור, שם עודף החלב בשילוב עם תאים מתים סותמים את הנקבוביות. ויטמין A מפחית את התפתחותם של תאי סרטן העור. כדי להשיג את האפקט, מספיק לצרוך חצי כוס גזר טרי מדי יום.
