מפתחי גוף עם כתפיים ענקיות ושרירי שרירי זרוע עגולים מושכים מאוד. על מנת לקבל דמות אתלטית, אתה צריך להתאמן קשה ולאכול נכון.
כיצד צריך אדם שמוכן להקדיש את זמנו הפנוי לפיתוח גוף לאכול? אם תבחר בתזונה הנכונה לצמיחת שרירים, תוכל להגיע לתוצאות מצוינות ללא תוספי תזונה וסטרואידים שונים, מבלי לפגוע בבריאותך. בנוסף, מגוון המוצרים פשוט ומשתלם. אכלו קערת דייסת כוסמת שעה לפני האימון. עשו זאת באופן קבוע. עם זאת, לא תהיה מלא דייסה לבד. כלול בשר בקר, דגים או חתיכת עוף בתפריט שלך. מקורות נוספים לחלבון הם הודו, ארנב ודיונון, מוצרי חלב דלי שומן (קפיר, חלב). רצוי לא לאכול חזיר, מכיוון שהוא מכיל שומנים שקשה להסיר מהגוף. כמובן, עדיף לתת עדיפות למוצרים טבעיים, לשכוח מבשרים ונקניקיות מעושנים. יש לאדות או להרתיח את כל מוצרי הבשר. גבינת קוטג ', ביצים נחוצים גם לגוף לגידול סיבי שריר. בהחלט יש לכלול מוצרים אלה בתזונת הספורטאי. השומן נדרש גם על ידי הגוף. לדוגמה, ישנם רבים מהם בכל שמנת חמוצה, מיונז, שמנת, חמאה, מרגרינה, כבש. אכלו פירות, פירות יער וירקות, כמובן. מלא מחדש את מאגרי האנרגיה שלך בפחמימות מיד לאחר האימון. ובשביל זה תוכלו לאכול כמה כפות דבש עם תה, חפיסת שוקולד קטנה. פחמימות חיוניות לבניית שרירים. גוף של שרירן ללא כמות נכונה של פחמימות הוא כמו אתר בנייה ללא לבנה. אלמנטים אלה לא רק מעניקים אנרגיה לגוף, אלא גם מסייעים בשימור והטמעת חלבון. כמו כן מקורות לפחמימות הם: אורז, תפוחי אדמה אפויים ומבושלים, מאפים, לחם סובין, תירס, אגוזים, שעועית, בננות, מוזלי וכו '. יש צורך לשלוט בצריכת ממתקים, אחרת אתה יכול להפוך למתאבק סומו. לעולם אל תאכל יתר על המידה. עדיף לאכול פחות, אך לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, שרירים גדלים זקוקים לאנרגיה ללא הרף, ועם בטן מלאה עודף אנרגיה ייעלם, וסיבי השריר פשוט יישארו רעבים.
