קורה שהעצב נערם ואתה לא רוצה כלום. הם מזמינים אותך לבקר או לטייל, אך אינך יכול להביא את עצמך לעשות זאת. אני לא רוצה לקרוא או לצפות בסרט מעניין. אז אין מה לעשות מלבד להשיג את אחת ההנאות העיקריות - להתפנק בכוס קקאו או גבינה. קקאו ושוקולד, גבינה, דגים, בננות, בשר, מוצרים אלה נהדרים לשיפור מצב הרוח שלך!
אוכל הוא המקור העיקרי למצב הרוח שלנו. מזונות רבים משפיעים על הרגשות שלנו ויכולים להרים את מצב הרוח שלנו לאורך זמן, בעוד שאחרים, להפך, עלולים לגרום לדיכאון. לדוגמה, שוקולד הוא אחד המקורות הטובים ביותר למצב רוח טוב ונוגד דיכאון מוכר. בנוסף, הוא מכיל פניל-אתילאמין, המגרה את מרכזי ההנאה במוח, מה שמעצים את תחושות האושר והאהבה. הקקאו מכיל מגנזיום, ברזל ואבץ ומכיל גם חומרים טוניים. אם תקפידו על דיאטה, תוכלו לשתות קקאו טבעי.
בנוסף לטריפטופן, גבינות מכילות חומצות אמינו חשובות כמו טירמין, טריפטמין, פניל אתילאמין. גבינה כמעט ואינה מכילה פחמימות. עובש גבינה קרוב לפניצילין, וזה חשוב למעיים שלנו, מכיוון שעם תפקוד מעי טוב, גופנו עמיד יותר למתח. יש גם דעה שלפני השינה אתה צריך לאכול חתיכת גבינה קטנה, זה טוב לשיניים ועוזר להתמודד עם נדודי שינה.
כמעט כל הדגים (מקרל, סלמון, מקרל סוסים, הרינג, סלמון, בקלה) תורמים גם הם למצב הרוח הטוב שלנו. מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של טריפטופן ומכיל חומצות שומן אומגה 3. יתר על כן, התכונות המועילות של הדגים נשמרות בכל שיטת הכנתו. כך שאפשר לאכול דגים מטוגנים, מומלחים קלות, אטומים או משומרים, במרק דגים או בסלטים.
בשר עשיר גם בתכונות שימושיות. בשר בקר או חזיר הוא מקור טוב לטריפטופן ומכיל גם ברזל. אנשים שיש להם כמות מספקת של יסוד קורט זה בגופם פעילים, אנרגטיים ומאוזנים. בנוסף, בשר הודו מכיל גם את חומצת האמינו טירוזין ועוזר לנו להתמודד עם לחץ ביתר קלות.
בננות מכילות גם טריפטופן, מגנזיום, פחמימות, כמו גם ויטמינים B6, B9, C ו- PP, הם יתמכו במצב רוח טוב וגם טעימים. התכונות המועילות בבננות עוזרות לווסת את רמות הגלוקוז בדם ולקדם את סינתזת החלבון.
למצב רוח טוב וספיגה טובה יותר של טריפטופן, מומלץ גם לאכול יותר מזון על בסיס מגנזיום. בנוסף למזונות המפורטים, מגנזיום נמצא גם בשומשום, סובין ומשמשים מיובשים, שקדים, אגוזי לוז, אפונה, דייסת דייסת שיבולת שועל וכוסמת. הבחירה גדולה מאוד, אני מאחל לכולכם מצב רוח טוב ואוכל נעים.
