מצב רוח רע יכול להיגרם לא רק מרגעים לא נעימים בחיים או ממצבים מלחיצים, אלא גם פשוט ממחסור בחומרים מסוימים בגוף. במקרה האחרון, ישנם מוצרים שיעזרו להם וישפיעו ישירות על ייצור ההורמונים "אושר".
שוקולד
את המקום הראשון מבין המוצרים התורמים למצב רוח טוב, לוקח שוקולד בביטחון. הוא מכיל חומרים כמו קפאין, אנאנדמיד ותיאוברומין, המשפיעים על ייצור בגוף חומצה גמא-אמינו-בוטירית וסרוטונין - הורמונים של "אושר".
בנוסף, שוקולד מעלה במהירות את רמת הגלוקוז בגוף, המהווה מקור אנרגיה. לכן, מוצר זה עוזר גם להתמודד עם אובדן האנרגיה, שהוא גם לעתים קרובות הגורם למצב רוח קל.
יתר על כן, שוקולד מריר שימושי במיוחד, הוא מכיל הרבה יותר קפאין ופחות תוספים וחומרים משמרים שונים. כדי להתחיל ליהנות מהחיים שוב, מספיקים 100 גרם מוצר כזה ליום. סכום זה, אגב, בהחלט לא יפגע בנתון.
פירות וירקות בהירים
בננות, פירות הדר וירקות צבעוניים עזרים גם הם לשפר את מצב הרוח. הראשונים מכילים כמות הגונה של טריפטופן, שממנו מייצרים גם סרוטונין. בננות הן גם מקור לפחמימות וחלבון שהגוף זקוק לו לצורך אנרגיה. הם מכילים גם מגנזיום, המווסת את השינה.
פירות הדר וירקות צבעוניים עשירים עשירים בחומצה אסקורבית ובויטמינים רבים אחרים, שחסרונם משפיע גם על רווחת האדם. בנוסף הם מכילים ביופלבנואידים המשפרים את זרימת המוח. כדי לשפר את מצב הרוח שלך, מדענים ממליצים לחג עם תותים, קיווי, תפוז, פלפל, גזר.
דגים ופירות ים
דגים מכילים גם את חומצת האמינו טריפטופן, שנוכחותה בגוף משפיעה על מצב הרוח של האדם. יתר על כן, הוא נשאר גם לאחר טיפול בחום. מוצר זה יכול לשפר את מצב הרוח של מי שבגלל עודף משקל או בעיות בריאות מגבילים את צריכת הממתקים. דגים שימושיים גם לחיזוק המערכת החיסונית, מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן בלתי רוויות.
שאר פירות הים ממלאים גם את אספקת הויטמינים והחומרים המזינים בגוף, מה שתורם גם למצב רוח טוב. וגם כרוב הים מגביר את רמת ההורמון אדרנלין, שחסרונו רצוף עייפות ומצב רוח רע.
גבינה
גבינה מכילה חומצות אמינו כגון פניל-אתילאמין, טקטמין וטירמין, אשר יכולות לעזור להעלות את מצב רוחכם. יתר על כן, מוצר כזה שימושי גם לארוחת הבוקר וגם לארוחת הערב, כך שתוכלו לעודד אותם בכל עת.
