קוקטייל חלבונים הוא משקה מאוד שימושי ונוח לא רק לספורטאים, אלא גם לאלה שדואגים לבריאותם ורווחתם.
זה הכרחי
- בלנדר
- - כוס (או ספל נייד אטום) בנפח 600-800 מ"ל
- - חלב (250 מ"ל)
- - בננה 1 יח '
- - תותים (3 יח ') וחופן פירות יער כרצונם
- - שיבולת שועל (3 כפות ל ')
- - חופן אגוזי מלך
- - דבש (2 כפות ל ')
הוראות
שלב 1
הכנה
מהות ההכנה פשוטה למדי: חותכים את הבננה לפרוסות ומערבבים יחד עם כל שאר המרכיבים לעיסה נוזלית ואז יוצקים לכוס (ספל אטום). שתו מיד או קחו איתכם.
שלב 2
להשתמש
שתיית קוקטייל מומלצת שעה לפני ואחרי האימון. למי שלא עוסק בספורט, שתו קוקטייל 20 דקות לפני הארוחות.
