אנשים רבים מאמינים שמזון דיאטטי הוא תפל וחדגוני. למעשה, זה לא המקרה, ניתן לשלב באופן מושלם יתרונות וטעם. קדירת שומן דיאט היא לא רק מקור לסידן, ויטמינים B ו- D, אלא גם פינוק טעים מאוד.
זה הכרחי
- לתבשילי קדירה:
- - 300 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן;
- - ביצה אחת;
- - תפוח אחד;
- - 2 כפות. כפות סוכר;
- - שמן צמחי;
- - 50 גרם פתיתים.
- בשביל הרוטב:
- - 150 מ"ל יוגורט;
- - כף אחת של דבש.
הוראות
שלב 1
קח 300 גרם גבינת קוטג 'דיאטה דלת שומן (עדיף לקחת גבינת קוטג' דלת שומן מ -2 עד 5 אחוזים) ומועכים אותה במזלג. שוברים ביצת עוף לתבשיל.
שלב 2
קח תפוחים, גרעין וחתוך לטריזים קטנים. מוסיפים לסוכר מעט מעט סוכר. קצב ספיגת הסוכר במנה זו לא יהיה כל כך גבוה בגלל החלבון והשומן שנמצאים בגבינת קוטג 'וביוגורט.
שלב 3
קחו תבנית אפייה, צחצחו אותה בשמן צמחי ופזרו שכבה דקה של שיבולת שועל בתחתית. מניחים את התפוחים מעל, ואז את גבינת הקוטג 'ותערובת הביצים.
שלב 4
מכניסים את המנה לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות צלזיוס למשך 20-25 דקות.
שלב 5
להכנת הרוטב, הוסף דבש ליוגורט השתייה שלך, ערבב ושפך על התבשיל. תכולת הקלוריות של חלק כזה מהתבשיל היא 100 קק ל בלבד, וזה מעט מאוד לקינוח. תבשיל תזונתי קליל כזה יעודד אתכם ולא יקלקל לכם את הדמות.
