חציל הוא מתנה משמים לאלו שחולמים על דמות דקיקה. מהם תוכלו להכין ארוחה תזונתית בקלות ובמהירות לירידה במשקל. יתר על כן, דיאטת החצילים זוכה לפופולריות רבה. ואם החלום שלך על דמות דקיקה עדיין לא התגשם - הגיע הזמן לעשות זאת.
זה הכרחי
- - חצילים בינוניים - 3 יח ';
- - בצל - 1 יח ';
- - גזר - 2 יח ';
- - עגבניות - 2 יח ';
- - ירקות;
- - 2 שיני שום;
- - שמן זית - 2 כפות
הוראות
שלב 1
כדי לרדת במשקל על חצילים, יש צורך להפוך את מנות החצילים לעיקריות בתזונה היומית. תבשיל חצילים הוא מנה שיכולה להיות העיקרית. קח שלוש חצילים קטנים להכנתם.
שלב 2
שוטפים וקולפים את החצילים. חותכים את הירק לחתיכות קטנות, ממליחים ומשאירים לעשרים דקות. לאחר הליך זה, החצילים ייפטרו מהמרירות ויספגו את כמות השמן המינימלית.
שלב 3
שוטפים גזר לתבשיל, חותכים לחתיכות וקוצצים בבלנדר. עשו את אותו הדבר עם קשת. שוטפים את העגבניות, ואחרי שקולפים אותן חותכים לחתיכות קטנות.
שלב 4
את מנת הדיאטה של החצילים כדאי להכין עם כמות מינימלית של שמן בסיר איטי. מוזגים מעט שמן זית לקערת המולטי-קוקר. מבשלים בעזרת המטגן או האפייה. מזיעים את הגזר והבצל למשך 15 דקות.
שלב 5
שוטפים את החצילים במים זורמים ומכניסים למולחן בישול. לזרוק עם הבצל והגזר. לאחר 15 דקות, שלחו את העגבניות והשום הקצוץ בבלנדר לירקות. המתן עוד 15 דקות וכלי ההרזיה מוכן.
