אוצר של ויטמינים, יופי ובריאות ניתן לרכוש בכל אוהל פרי. העיקר לבחור פירות טריים ולצרוך אותם גולמיים.
הוראות
שלב 1
תפוחים מכילים נוגדי חמצון, פלבנואידים, אשר יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת ואסטמה. תפוחים הם גם מטהר פה טבעי. הארומה של פרי זה מגיעה מניחוח התאים בקליפת התפוח, אז לקבלת טעם מקסימלי, אל תקלפו את התפוח שלכם. בנוסף, ויטמינים שוכבים ישירות מתחת לעור.
שלב 2
אבוקדו מכיל שומנים בריאים שיכולים לעזור בהורדת רמות הכולסטרול. אכל את הפרי הטעים הזה לעיתים קרובות יותר עבור לב בריא.
שלב 3
מלון יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח קטרקט. הקפידו לכלול מלון בתזונה.
שלב 4
ענבים מכילים רזברטרול, נוגד חמצון שיכול לעזור במניעת מחלות לב על ידי הורדת לחץ הדם והפחתת הסיכון לקרישי דם. רזברטרול יכול גם לעזור לעצור את התפשטות סרטן השד, הקיבה והמעי הגס. תוכלו להקפיא ענבים אדומים וירוקים ולהשתמש בהם כקוביות קרח צבעוניות למשקאות האהובים עליכם.
שלב 5
קיווי מסייע בפיתוח ותחזוקה של עצמות, סחוס, שיניים וחניכיים. זה יכול גם לעזור בהורדת רמות הטריגליצרידים בדם (רמות טריגליצרידים גבוהות מעלות את הסיכון למחלות לב). יש לכלול קיווי בתזונה אם ברצונכם לרדת במשקל.
שלב 6
רימונים מכילים טאנינים נוגדי חמצון שיכולים להגן על הלב. מחקרים מראים שצריכה יומית של מיץ רימונים יכולה לעזור לנרמל את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון להתקפי לב.
