היתרונות של פירות וירקות ירוקים

תוכן עניינים:

היתרונות של פירות וירקות ירוקים
היתרונות של פירות וירקות ירוקים

וִידֵאוֹ: היתרונות של פירות וירקות ירוקים

וִידֵאוֹ: היתרונות של פירות וירקות ירוקים
וִידֵאוֹ: היתרונות של פירות, ירקות ועשבי תיבול ירוקים :) 2024, מרץ
Anonim

השאלה, מה היתרונות של ירקות ופירות ירוקים, בוודאי יעניינו את אלו המודאגים מבעיית הירידה במשקל. מדובר בירקות ופירות ירוקים שהם הבסיס לדיאטת ניקוי רעלים - אחד היעילים ביותר.

היתרונות של פירות וירקות ירוקים
היתרונות של פירות וירקות ירוקים

פירות וירקות ירוקים בריאים

מומחים ממליצים קודם כל לשים לב לאבוקדו - זהו מקור לשומנים חד בלתי רוויים המורידים את רמות הכולסטרול. האבוקדו הוא מקור לוויטמין E - נוגד חמצון טבעי וויטמין יופי, כמו גם לוטאין - חומר טבעי ייחודי בעל השפעה מיטיבה על הראייה.

ברוקולי הוא מוצר המוכר לכולם. המאפיין המועיל העיקרי הוא נוכחות של סולפוראן ואינדולים, המונעים התפתחות סרטן. ברוקולי עשיר בויטמינים ובחומרים מזינים רטובים. ראוי לציין, אגב, שכרוב רגיל לא פחות שימושי ויחד עם זאת הוא מכיל מעט מאוד קלוריות והרבה סיבים תזונתיים.

לרדת במשקל עם פירות וירקות ירוקים

תמונה
תמונה

דיאטה ירוקה היא תזונה שנבחרה באופן שהיא מבוססת על מזון ירוק - ליים, אגסים ירוקים, תפוחים ירוקים, כרוב ומגוון ירקות.

מדוע כדאי לבחור במוצרים ירוקים? העובדה היא שהם מכילים מעט מאוד קלוריות (היוצא מן הכלל במקרה זה הוא אבוקדו), אך יחד עם זאת עונים באופן מלא על צרכי הגוף לוויטמינים ומינרלים. וכלורופיל, שבזכותו ירקות ופירות ירוקים רוכשים את צבעם, משפרים את חילוף החומרים ומחזקים את מערכת החיסון.

הנה תפריט לדוגמא ליום. לארוחת הבוקר הכינו כמה תפוחים, כוס קפיר דל שומן, 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, כוס תה ירוק ללא סוכר. לארוחת הצהריים תוכלו לאכול כף סובין וחופן קטן של צנוברים. לארוחת הצהריים הכינו מרק קל, סלט כרוב ומלפפונים, ואחרי כשעה אכלו פרי כלשהו. לארוחת ערב בישלו בשר או דג מאודים, סלט ירקות וגבינת פטה. אתה יכול לאכול כמה חלבונים שעה לפני השינה.

מוּמלָץ: