פירות יבשים הם מחסן אמיתי של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים הדרושים לבריאות ויופי. כלול את הפירות היבשים הכי שימושיים בתזונה שלך, ותוכל לחזק את המערכת החיסונית שלך, לשפר את הבריאות שלך ולהרזות, כי אתה יכול בקלות להחליף ממתקים מהמפעל בפירות יבשים.
החלף את הממתקים והעוגות הרגילים שלך בפירות יבשים, והגוף יודה לך. תמרים, משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים מיובשים הם עוזרים שאין להם תחליף למי שמנהל אורח חיים בריא ומקפיד על עקרונות התזונה הנכונה. אילו פירות יבשים עליכם לכלול תחילה בתזונה היומית?
- משמשים מיובשים (משמשים). משמשים יבשים הם מחסן אמיתי של חומרים מזינים. משמשים מיובשים מכילים נוגדי חמצון רבים ואשלגן, אשר חיוני לבריאות הלב וכלי הדם. צריכה קבועה של משמשים מיובשים במזון מחזקת את מערכת החיסון, ומגינה גם מפני טרשת עורקים, מחלות לב ובלוטת התריס.
- אננס מיובש. בדיוק כמו אננס טרי, פירות מסוכרים מבושלים כראוי מכילים ויטמיני B, סיבים, אבץ, ברזל, אשלגן ומגנזיום. הם יהפכו לתחליף מצוין לממתקים הרגילים, ישפרו את מצב הרוח, יתנו כוח ואנרגיה.
- שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים. כל רופא יודע על היתרונות הבריאותיים של שזיפים מיובשים - גרגרי יער מתוקים מייצבים את עבודת מערכת העיכול ואינם מזיקים לדמות. בנוסף, צריכה קבועה של שזיפים מיובשים מגנה מפני מחלות רבות, כולל דלקות מעיים. יש לו השפעה מיטיבה על מצב מערכת העצבים, מנרמל את לחץ הדם, מחזק את מערכת החיסון ומשפר את מצב העור.
-
תאריכים. בשל תכולת הפחמימות הגבוהה שלהם, יש להשתמש בזהירות בתמרים על ידי מי שרוצה לרדת במשקל, אך במידה הם שימושיים ביותר. תמרים מכילים ברזל, נחושת, מגנזיום, אבץ, מנגן, אשלגן, זרחן, סידן, נתרן, כמו גם ויטמינים B, A, E ו- K. בנוסף, התמרים מכילים יותר מ -20 חומצות אמינו הדרושות לתפקוד תקין של הגוף.
- תאנה. כמו משמשים מיובשים, תאנים מכילות הרבה אשלגן, ולכן זה הכרחי למניעת מחלות לב וכלי דם, שימושי לאלו הסובלים מהפרעות קצב, אנמיה, לחץ דם, אסתמה בסימפונות. התאנים עשירות בויטמינים ומינרלים, הן מורידות כולסטרול ומשפרות את תפקוד השרירים.
- צימוקים. בתהליך של ירידה במשקל, אין לעשות שימוש יתר בצימוקים - ענבים מיובשים מכילים הרבה סוכר. עם זאת, זה לא שולל את היתרונות שלה: כמות קטנה של צימוקים לא תפגע בדמות, ושפע ויטמינים, אשלגן וזרחן יחזק את הבריאות. צימוקים מועילים למניעת מחלות חניכיים ולשיפור ביצועים נפשיים, ולכן הם החטיף הטוב ביותר במהלך עבודה אינטלקטואלית אינטנסיבית.
