תזונה נכונה נותנת תחושה של קלילות, כוח ומרץ. זה גם מביא יתרונות ללא עוררין לגוף. אך כיצד יכול אדם שרגיל לאכול מזון שומני, מטוגן, עתיר פחמימות להתרגל לדיאטה החדשה?
הנה רשימה של כמה טיפים:
האינטרנט הוא חבר שלי
אנשים רבים מאמינים שתזונה נכונה היא כוסמת יבשה שנתפסה עם עלה של חמציץ אחד. לא, זה רחוק מהמקרה. לאכול נכון זה קל מאוד, וחוץ מזה הוא די טעים. אתה רק צריך ללמוד מראש את הקבוצות השונות ברשתות החברתיות המוקדשות לנושא זה. מגוון עצום של מתכונים יאפשר לכם ליהנות מאוכל בריא.
חלבון הוא חובה בתזונה
חלבון הוא חובה בתזונה לצורך פעילות גופנית וחיזוק שרירים. הוא זה שמתפרק על ידי הגוף קשה יותר מפחמימות, וזה תורם להאצת חילוף החומרים. בנוסף, אכילת חלבון לארוחת הבוקר לא רק תספק רעב, אלא גם תחושת השובע לא תשאיר זמן רב יותר.
זמן לנשנוש
לאחר ארוחת בוקר דשנה מתחילה להופיע תחושת רעב, וזאת למרות שארוחת הצהריים עדיין רחוקה מאוד. ככלל, מתקפות רעב כאלה נתפסות על ידי לחמניות וממתקים, אך ניתן להימנע מכך. לשם כך, הכינו מגשים נפרדים עם חטיף עם המוצרים הבאים:
- פירות
- אֱגוֹזִים
- ביצים קשות
- קפיר עם פירות קצוצים
- קפיר
ירקות הם הכל שלנו
גם אם אינכם אוהבים ירקות, הכמות העצומה של עצות כיצד להכין אותם תגרום לכם לשקול מחדש את טעמכם. כדי למצוא בדיוק את הטעם של הירקות שיתאים לטעמכם - התנסו. תבשיל, להרתיח ירקות, לערבב, להוסיף למאכלים מוכרים שונים, לקצוץ, להכין חבישות. ובהחלט תתאהב בירקות על טעמם הנפלא, תחושת המלאות והקלילות בבטן לאחר בליעה.
עוברים למאכלים שלמים
יש צורך לסרב למזון שעובד על ידי בני אדם. דוגמאות טובות למאכלים כאלה הם ממתקים, משקאות מוגזים, רטבים ומזון מיידי. ככל שבתזונה של המזונות הנכונים, כמו דגני בוקר, ירקות, פירות, מוצרי חלב, כך ייטב.
אנחנו מנהלים יומן
הרגל לרשום לחלוטין את כל מה שאתה אוכל או שותה במהלך היום. בכל פעם, בכוונתך לאכול כמה דברים טובים מזיקים, תבין שהיא תוצג ביומן ובכך תקלקל את התוצאה ותבטל את כל המאמצים. וגם בעזרת יומן, די קל לנתח מה בדיוק אוכלים מהמזונות הלא נכונים. ואכן, לעתים קרובות למדי מי שמרזות נאכלות, מתרצות שאיש לא יגלה, אך הן עצמן ישכחו מזה. אבל היומן לא יאפשר לך לשכוח. זה יעזור לך להיות ממושמע יותר מבחינת תזונה, וזה בדיוק מה המטרה.
