כדי לעבור לתזונה נכונה, העיקר הוא להתבונן בהדרגתיות. כל ניסיון ל"דיאטה מיום שני "מסתיים בכישלון רק בגלל שהם קיצוניים מדי. נסו לנהל משא ומתן עם גופכם בהדרגה, והמעבר לתזונה נכונה לא נראה לכם משימה כה מדהימה.
1. הרע העיקרי. ראשית, עליך לזהות את ההתמכרויות ההרסניות ביותר שלך. האם אתם אוהבים ממתקים או אוכל מהיר? האם אתם רגילים לצ'יפס או למשקאות מוגזים ממותקים? אנו מתחילים למגר את ההרגל הרע העיקרי. שלב זה הוא הקשה ביותר ויש לעשותו בהדרגה. במקרה זה, אין להתפשט ל"נזק "אחר. הפסיקו לאכול ממתקים אחרי השעה 17:00. הפחיתו מזון מהיר לביקור אחד בשבוע. החלף צ'יפס בפופקורן או בקרקרים, סודה במיץ. לא תשנה דבר בצורה דרסטית, אך זה יהיה צעד חיוני בדרך לתזונה נכונה.
2. אם אתם רוצים לאכול, שתו. השלב הבא בדרך לתזונה נכונה הוא נורמליזציה של מאזן המים. המטרה שלך בשלב השני תהיה לצרוך 2 ליטר מים נקיים ליום. שתו כוס מים נקיים תוך 30 דקות. לפני כל ארוחה, שתו לאורך כל היום. אם לפני כן לא ראיתם צורך לצרוך מים נקיים באופן קבוע, תוכלו להיות בטוחים שהתוצאה תפתיע אתכם לטובה.
3. לישון מספיק. כן, אל תתפלאו. שינה של 7-8 שעות תחסוך את הצורך ב"טעינה "מתמדת עם משהו מתוק. ומצב הבריאות ישתפר משמעותית, ותעבוד ביעילות רבה יותר.
4. חפש תחליפים. לא קל למגר את האהבה למתוקים, אך תמיד תוכלו לבחור במזונות בריאים יותר. אם תוסיף לדבש, ולא סוכר, לדגנים ותה, אז תקבל סט שלם של אלמנטים שימושיים כבונוס למתיקות. לתה אפשר לקנות חלבה או קוזינאקי - הם זולים יותר, ומצב העור ישתפר. אם אתם אוהבים אוכל מלוח וכל מיני משפרי טעם, גם זה לא משנה. נסו להוסיף תבלינים טבעיים למנות הביתיות שלכם - פלפלים, עשבי תיבול, שום. אתה יכול למצוא תבלינים מזיקים רבים עם הרכב טבעי (ללא משפרי טעם) הן בשווקים והן בחנויות.
5. פשוט את הארוחות שלך. זכרו שבשילוב תכולת הקלוריות במזונות עולה משמעותית. אפילו סלט הירקות הרגיל יכול להיות רצוף ברוע בצורת מיונז. תמיד כדאי לשקול את כל התוספים בארוחות מוכנות. זה יהיה הרבה יותר טוב אם תאכלו רק ירקות חתוכים או מנה שנייה ללא רטבים.
כמובן, אלה היו רק כמה מהטיפים למעבר לתזונה נכונה, אך הם בסיס מוצק לתזונה ואורח חיים בריא.
