כיצד לשלב מזונות לתזונה בריאה?

כיצד לשלב מזונות לתזונה בריאה?
כיצד לשלב מזונות לתזונה בריאה?

וִידֵאוֹ: כיצד לשלב מזונות לתזונה בריאה?

וִידֵאוֹ: כיצד לשלב מזונות לתזונה בריאה?
וִידֵאוֹ: איך לחזק את המערכת החיסונית 8 מזונות שיחזקו את המערכת החיסונית שלכם 2024, מרץ
Anonim

אם אתה יודע לשלב נכון מוצרים בתהליך הבישול, אז לעולם לא תהיה לך בעיה עם קילוגרמים מיותרים. האם אתה רוצה לרדת במשקל? הבן את כללי התאימות הפשוטים הללו.

השילוב הנכון של מוצרים אינו אמנות אלא הכרח מוחלט אם ברצונך להשיג דמות חלומית ולעולם לא לחוות בעיות בטן
השילוב הנכון של מוצרים אינו אמנות אלא הכרח מוחלט אם ברצונך להשיג דמות חלומית ולעולם לא לחוות בעיות בטן

אוכל מודרני אינו עשיר בויטמינים ומינרלים, ולכן השילוב הנכון של מזונות מאפשר לאנשים רבים להפיק תועלת כפולה מהארוחות הביתיות שלהם. ויטמינים רבים הכלולים במזון נספגים לזרם הדם רק בתנאים ספציפיים. כל הסוד הוא ליצור סביבה נוחה לעיכול, כלומר לשלב נכון מזונות שמתאימים זה לזה במנה אחת.

השתמש בטיפים אלה כדי להעשיר את הדיאטה שלך!

  • לארוחת הבוקר, עדיף לשתות מיץ, לאכול ירקות עמילניים. בארוחת הצהריים בחרו מזון חלבוני ולארוחת ערב פחמימות כמו דייסה, פסטה, קדירת תפוחי אדמה.
  • דרישת הברזל היומית היא 15 מ"ג, והמקור הטוב ביותר הוא בשר אדום (ברווז, הודו, בקר). אבל ברזל נטמע רק אם הבשר המבושל משולב עם תפוחים או תפוזים, אך מנה כזו היא דבר נדיר לשולחן הרגיל ברוסיה. הבשר יתעכל היטב אם תשתה אותו עם מיץ תפוזים, אשכוליות, תפוחים או רימונים, כמו גם מיץ חמוציות.
  • גבינה ונקניקיות הם אויבים מרים. תזונאים אמריקאים מאמינים בתוקף כי אין לשלב בשר וגבינה. העובדה היא ששילוב כזה של מוצרים נספג בגוף במשך זמן רב, שכן שני המרכיבים זקוקים לריכוזים שונים של מיץ עיכול.
  • השילוב הלא מועיל הבא הוא מזון עמילני וחלבוני, למשל, תפוחי אדמה מבושלים או מטוגנים עם בשר או פסטה. כריכים עם גבינה, כופתאות עם גבינת קוטג ', תפוחי אדמה עם פטריות, קרוטונים עם ביצים - כתוצאה מאכילת אוכל כזה, אתם עלולים לחוש כבדות בבטן או לעקצץ בצד שלכם.
  • כיצד לשלב מזונות עם תזונה נכונה? בשר, דגים וביצים מקושקשות, כמו גם גבינת קוטג ', כדאי לשלב עם עשבי תיבול או ירקות כמו כרוב, מלפפון, חצילים. אבל ירקות, תכולת עמילן (תפוחי אדמה, למשל), כדאי לבשל עם דגנים. למשל, אורז עם קישואים, דוחן עם דלעת.
  • מה משותף לאגוזים, פירות ים ותה ירוק? מזונות אלה מכילים אבץ, המגן עלינו מפני תסמונת מטבולית. ממתקים, חלב, יוגורט ומוצרי חלב מותססים עלולים להפריע לספיגה החשובה של המיקרו אלמנט. אז אל תכניסו אגוזים לקדירה, שפכו חלב לתה ירוק, הגישו ספגטי עם פירות ים. מזונות אבץ משתלבים בצורה הטובה ביותר עם מזונות המכילים מנגן. מדובר בענבים, תפוחים, שזיפים, אוכמניות, דגני בוקר, סובין.

שילוב מוכשר של מוצרי מזון הוא מדע שלם, שידע אשר יביא לבריאות טובה עבורך!

מוּמלָץ: