אם קילוגרמים חתרניים מחכים לכם, זה לא אסון. העיקר אין רעב! מי שיוריד במשקל במהירות, הוא עולה שוב במהירות. אז תרדו ל … אוכל!
הוראות
שלב 1
הכינו ארוחות צהריים וערב בבוקר כאשר התיאבון שלכם עדיין רדום, כך שתנסו פחות. ואם תנסה את זה - יש לך את כל היום קדימה, יהיה לך זמן לבזבז קלוריות.
שלב 2
אכלו אוכל עשיר בחלבונים לארוחת הערב: גבינת קוטג 'דלת שומן, עוף, דגים, חביתה. אם תגביל את ארוחת הערב לירקות, אז עד הערב יתפתח תיאבון כזה שאי אפשר יהיה להימנע מאכילה.
שלב 3
נסו לאכול ארוחת ערב לאורך זמן: עם מפיות, שיחות והפסקות בין החלפת הארוחות. לעולם אל תניח הכל על השולחן בבת אחת. כתוצאה מכך, פחות יאכלו.
שלב 4
תבלינים - צ'ילי, פלפל אדום, ג'ינג'ר - מזרזים את פירוק השומנים, והמלח שומר על מים ברקמות. הסיקו מסקנות תזונתיות משלכם.
שלב 5
הוצא מהתזונה סוכר, לחם לבן, סודה מוגזת, ממתקים - ובהחלט תרד במשקל. כמובן, זה דבר אחד לייעץ, זה אחר לוותר על ממתקים. אם אתה באמת לא יכול לחיות בלי ממתקים, קרא את העצה הבאה.
שלב 6
החלף סוכר בפרוקטוז. יתרה מכך, החלף ממתקים בפירות יבשים. אם אתה לא יכול לעשות את זה גם, הגבל את עצמך לקרמלים. זה לא קשור לקלוריות, אלא למהירות האכילה. "ברברי" אחד מספיק לחמש אנקדוטות או לדיון אחד בבעיות המשפחתיות של חבר משותף, והכמהין נצרכת ללא עקבות מיד לאחר הוצאת העטיפה. אם דחיית תענוגות השוקולד שוללת חיי טעם, בחרו רק בשוקולד מריר - הוא יוסיף לא רק קלוריות, אלא גם מצב רוח טוב. אבל בכל מקרה הקדישו את המחצית הראשונה של היום למתוקים. לא מצליח להתנגד לחתיכת עוגה, תפוס אותה עם תפוח.
שלב 7
שתו כוס מים חמים בבוקר עם דבש וחומץ תפוחים או מיץ לימון. משקה זה מפחית את התשוקה לסוכר. בדקתי את עצמי.
שלב 8
אז התחילו חיים חדשים. על ידי שמירה על כללים פשוטים אלה, תרד במשקל לאט אך בטוח. וזה הרבה יותר שימושי מאשר לארגן ימי זעזוע לגופך אחת לרבעון. וקילוגרמים עודפים לא יופיעו, ומצב הרוח תמיד יהיה נהדר. זכרו לעיתים קרובות כי אוכל אינו המקור היחיד לשמחה ולנוחות.
