כמעט לכל אישה יש רגע בחייה שהוא מחליט לרדת במשקל בכל האמצעים. השתמש בשיטות הרזיה יעילות למשך 2-4 שבועות והתוצאות לא יאחרו להגיע.
סיבים לירידה במשקל: אילו מזונות מכילים
יש לך בעיה בבטן שמנה? זו לא עובדה שכמות גדולה של שומן הייתה הסיבה לכך. לעתים קרובות, בטן שמנמנה מאותתת על נפיחות עקב עצירות. הפתרון לבעיה זו הוא פשוט למדי: הגדל את כמות הסיבים בתזונה היומית שלך. הוא נמצא בפירות הדר, תפוחים, קטניות.
סיבים סופגים בצורה מושלמת מים, הופכים לחומר דמוי ג'ל, הם מגרים את שרירי המעי להתכווץ, דוחפים פסולת ליציאה. בטן שטוחה היא סימן לעיכול טוב!
ויטמין C לירידה במשקל
ויטמין C מסייע בהגברת שריפת שומן בגוף במהלך פעילות גופנית. זה מקדם ייצור של חומצת אמינו מיוחדת, קרניטין, המסייעת לך להפיק אנרגיה משומן, לא מחלבון או מפחמימות.
הצריכה היומית של ויטמין C היא 10 מ ג. ניתן לספק לגופכם כמות זו על ידי אכילת פלפל אדום קטן, כוס ברוקולי, תפוז גדול או 10 תותים.
תזונה של חלבון ופחמימות
הפחית את כמות השומן בתזונה היומית שלך. תן עדיפות לחלבון ופחמימות. ישנן דיאטות שונות, למשל, שיטת דוקאן מבוססת על מזון חלבוני.
חיידקים בריאים
הוסיפו קפיר ויוגורט לתפריט שלכם, הם מכילים פרוביוטיקה הטובה לעיכול. סביר להניח שבגלל המחסור שלהם סבלת מעודף משקל. על ידי הגדלת כמות החיידקים המועילים במזון שלך, תנורמל את מאזן החיידקים וכתוצאה מכך את משקלך.
הימנעות מאלכוהול לדמות דקיקה
הימנע מלקיחת משקאות אלכוהוליים לפחות לתקופת הדיאטה. לא רק תשפרו את גופכם, אלא גם תרדו קילוגרמים מיותרים מכיוון שמשקאות אלכוהוליים מכילים כמות עצומה של קלוריות מיותרות. הם גם שומרים על מים בגוף וגורמים לנפיחות. בנוסף, אלכוהול משפיע לרעה על איכות השינה, והרי לישון מספיק מועיל מאוד לדמות.
פרי במקום מתוק
החלף את הקינוחים הרגילים בצורת עוגות ושוקולד בפירות. זו אלטרנטיבה נהדרת למתוקים! פירות יגדילו את צריכת הסיבים שלך ויחדירו את האספקה הדרושה של ויטמינים בגוף.
קישוט תרד
מנת תרד (200 גרם) מכילה כ 40 קלוריות בלבד, שהם פחות מפי 5 מקערת פסטה או אורז. לכן, תרד הוא התוספת הטובה ביותר לדיאטה. הוא מכיל גם הרבה נוגדי חמצון המסייעים להילחם במתח.
מטגנים תרד בשמן זית עם שום ופלפל, או מכינים איתו מגוון סלטים.
השתמש בשיטות הרזיה יעילות אלה בפועל, ודמותך בהחלט תרכוש את הרזון המיוחל!
