מה אוכלים כדי לרדת במשקל - מחשבה כזו ביקרה, ככל הנראה, בכל אדם. למרבה הצער, כולנו לא מרוצים מהופעתנו בצורה כזו או אחרת, במיוחד נשים. ואתה חייב להודות, זה יהיה נהדר - פשוט לאכול כרגיל ולהרזות!
לרדת במשקל על ידי אכילה. סודות הרזיה
בואו ננסה להתחיל מההתחלה. הסיבות להופעת משקל עודף:
- אכילת יתר;
- הפרה של הדיאטה ואיכות ירודה של המזון;
- אורח חיים בישיבה;
- נטילת תרופות;
- מחלות כרוניות;
- נטייה גנטית להשמנה;
- השמנה הקשורה לגיל.
אכילת יתר היא שמגיעה ראשונה ואין בזה שום דבר מפתיע. אם אתה נתקל בבעיות מסוימות עם עודף משקל וניסית לעשות דיאטה לפחות פעם אחת, אז כנראה שמת לב לעובדה שהמנות מוגדרות בקפידה, ומועד הצריכה מוסדר.
בגדול, אם רק תפחיתו בכמות האוכל ולא תאכלו בלילה, כבר תרגישו את התוצאה. כמובן, לא מדובר בתעלול פרסומי "עשרה קילוגרמים בשלושה ימים", אך התוצאה עדיין ניכרת ויציבה, אם כי אינדיבידואלית בלבד.
במקום השני נמצא חוסר בפעילות גופנית ואורח חיים בישיבה. למרבה הצער, המאה ה -21 פינק אותנו. עידן הטכנולוגיה העילית הפך לעידן ההשמנה. והעניין הוא שבערב אנחנו לא יוצאים לטיול או לקולנוע, אלא מדליקים את הסרט באופן מקוון ובמקביל עלינו לשכב על הספה ולצרוך דברים טובים. ועדיף לבלות את הזמן הזה בחדר הכושר. אם אינך מוכן לשינוי כה קיצוני באורח החיים, אז לפחות תרגל את עצמך ללכת כל יום בערבים - רוויה בגוף בחמצן תעזור לשרוף שומן.
מה לאכול כדי לרדת במשקל?
אז הגענו לעניין. סיבה נוספת לעודף משקל היא הפרעות מטבוליות. יש הרבה סיבות לתופעה הזו ולא נבחן אותן כעת. אנו מודאגים מהתוצאה - עלינו לזרז את חילוף החומרים כדי לא לעבור דיאטות, לא לייסר את עצמנו ובמקביל לרדת במשקל.
לכן, מלכתחילה יש לנו פירות הדר. כמות גדולה של סיבים וויטמין C מאיצים את חילוף החומרים ומנרמל את תפקוד האיברים והמערכות. כלל פשוט מאוד הוא לשתות כוס מים חמים עם מיץ לימון לפני ארוחת הבוקר. זה משפר את תפקוד המעי ומעיר את הגוף.
תה ירוק וקפה נטול סוכר טבעי יכולים לסייע בהפחתת הרעב תוך שיפור תפקוד מערכת העיכול. עם זאת, אל תשתמשו יתר על המידה במשקאות הללו - הם מכילים קפאין, מה שעלול להשפיע לרעה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
מוצרי חלב מותססים עוזרים לנרמל את המיקרופלורה ובכך להחזיר את תהליך העיכול. אם אתה שואף לרדת במשקל, עליך בהחלט לכלול גבינת קוטג ', גבינה וכפיר בתזונה. אין צורך לאכול הכל בארוחה אחת, העיקר לזכור את המוצרים הללו ולצרוך אחד מהם לפחות פעם ביום.
תבלינים ועשבי תיבול הם דרך נהדרת להגביר את חילוף החומרים שלך. האוכל שלך יהיה בריא יותר כשתפנק עוף ביתי ברוטב קארי, מנות חריפות ורטבים חריפים במקום "תיבול" כל אחד. כמובן, שליטה במתכונים חדשים היא מאוד מאוד קשה, אבל אחרי שתנסו לפחות כמה, תבינו שהמשחק היה שווה את הנר.
לבסוף, זכרו כי אכילת הרבה סיבים צמחיים (שנמצאת בפירות וירקות טריים) תשחק גם תפקיד בהרזיה. סיבים הם סוג של מברשת המנקה את המעיים ומאפשרת להם לתפקד כראוי. יחד עם זאת, סיבים דלים מאוד בקלוריות ותופסים נפח גדול בבטן.
