בעיית המשקל העודף מדאיגה כיום מיליוני אנשים. לכן, השאלה "אילו מאכלים אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל?" רלוונטי כתמיד.
מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל?
אם אתה שוקל את הרעיון להתחיל דיאטה להפחתת משקל גופך, הדבר הראשון שיש לדעת הוא שאם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך להכין רשימה של מאכלים המכילים כמה שפחות קלוריות ואז להשתמש ב תוכנית הרזיה משלה.
להלן רשימה של מאכלים דלי קלוריות, המחולקים לארבע קבוצות.
רשימת מזון דיאטטי לירידה במשקל
(קלוריות ל 100 גרם מוצר)
- בשר, דגים, עופות
סך הכל דגים מכילים: 167 קלוריות מולים: 60 קלוריות תמנון: 73 קלוריות רכיכות: 78 קלוריות עוף: 70 קלוריות, עגל: 174 קלוריות; טלה: 127 קלוריות
- ירקות
- מנגולד: 25 קלוריות; סלרי: 17 קלוריות חצילים: 25 קלוריות; ברוקולי: 32 קלוריות; דלעת: 33 קלוריות; בצל: 38 קלוריות; אספרגוס: 24 קלוריות תרד: 26 קלוריות סלט: 13 קלוריות; תפוחי אדמה: 76 קלוריות מלפפון: 16 קלוריות ועגבניה: 22 קלוריות.
פירות
אננס: 50 קלוריות קיווי: 61 קלוריות לימון: 29 קלוריות מנדרינה: 44 קלוריות תפוח: 59 קלוריות מלון: 36 קלוריות תפוז: 49 קלוריות אגס: 59 קלוריות אשכולית: 33 קלוריות אבטיח: 31 קלוריות וענבים: 63 קלוריות.
- מוצרי חלב
חלב דל שומן: 45 קלוריות יוגורט דל שומן: 37 קלוריות גבינה מעובדת: 110 קלוריות גבינת מוצרלה: 250 קלוריות
אלה המזונות עם הכי מעט קלוריות. כדי לרדת במשקל, אתה יכול לשלב אותם כמו שאתה רוצה, ליצור תזונה יומית שלך.
