ארוחות דיאטה כוללות אכילה מרובה של ירקות טריים וחטיפי ירקות דלי קלוריות. לכן המתכון לסלט "מברשת" לירידה במשקל משתלב בצורה מושלמת בתזונה של אלה שנחושים להילחם בקילוגרמים עודפים ורוצים לשפר את גופם. פירוש השם השני של המנה - "מטאטא" - שהרכב של סלט בריא "גורף" באופן מושלם את כל הרעלים והרעלים. לאילו מרכיבים תזדקק המארחת, וכמה וריאציות של "המברשת" הומצאו על ידי אלה המעוניינים לרדת במשקל?
סלט "מברשת" (או "וויסק", כמו שאוהבים) צבר פופולריות במאה האחרונה. לא בכדי תזונאים רבים כללו את המנה הזו בשיטות שלהם, כולל אפילו אלנה מלישבה. על ידי השלמת דיאטת "הרזיה" שלך עם סלט ירקות זה, אתה יכול לנקות את המעיים מרעלים, פשוטו כמשמעו "לסחוף" רעלים ולהפסיק את מנגנון שקיעת השומן. בנוסף, "המברשת" עשירה בסיבים, ויטמינים, ובהתאם להרכב, בין 30 ל -80 קק"ל.
היתרונות של סלט "מברשת"
משקל עודף בשימוש קבוע ב"פניקל "מצטמצם, וזה לא היתרון היחיד של הסלט הידוע לתזונאים. בנוסף להרזיה, התוצאות הבאות מושגות:
- מחזק את מערכת החיסון;
- העיכול חוזר לקדמותו;
- עצירות נעלמת, כולל כרונית;
- מטבוליזם נוטה לנורמלי;
- הקילוגרמים "הנוספים" השנואים, בצקת נעלמים;
- המראה משופר.
ישנן וריאציות רבות של מאכל תזונתי עם שם אפי, אך חמישה מתכונים נחשבים לפופולאריים ביותר. בסך הכל מומלץ להשתמש רק בירקות טריים ונקיים. אסור גם להשתמש במיונז, בתבלינים, ותוספת המלח ממוזערת. זה ייצא לא טעים במיוחד, אבל טוב לגוף.
עם כרוב טרי
המתכון לסלט "מברשת" עם גזר מתוק, סלק וכרוב לבן טרי אינו כרוך בתוספת מלח, תבלינים או תבלינים. משתמשים רק בירקות מגורדים, מגורדים, בטעם מיץ סחוט טרי. הם לא מבושלים, לא מבושלים, כל טיפול בחום אינו נכלל.
תהליך בישול:
- גרוס בעזרת סכין מיוחדת או חדה מאוד 200 גרם כרוב. תן לזה לעמוד, קמט אותו בידיים במיכל כדי לסחוט את המיץ.
- אנו מודדים בקנה מידה מטבח 150 גרם סלק וגזר, קלופים, משפשפים על פומפיה גסה או קוריאנית.
- הוסיפו 2 כפות שמן צמחי ללא ריח לתערובת הירקות, שפכו מעל 20 מ"ל מיץ סחוט מלימון.
- מערבבים ומגישים לשולחן התזונה.
עם שזיפים מיובשים
אתה יכול להכין סלט "מברשת" עם פירות יבשים מתוקים אם אתה רוצה משהו טעים לארוחת הבוקר או לארוחת הצהריים. לדוגמא, עם שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים כתומים. אם תרצו, תוכלו לזרוק חופן חמוציות, צימוקים או גרגרי רימון לבחירתכם למיכל עם ירקות. אם אין מטרה לרדת במשקל, תוכלו להכין סלט "מברשת" גם עם מיונז, אבל אז מנה מקטגוריית התזונה תיכנס מיד למזנון חטיפים לשולחן יומיומי.
תהליך בישול:
- יוצקים 50 גרם שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים לקערה, יוצקים מים רותחים במשך חצי שעה לריכוך.
- קוצצים 300 גר 'כרוב בעזרת סכין חדה, מועכים בידיים עד לשחרור המיץ.
- מקלפים סלק אחד וגזר אחד, משפשפים עם קשיות כרוב.
- אנחנו מערבבים את כל החומרים, יוצקים עם כפית מיץ לימון.
עם הדרים
המתכון לסלט ה"בריש "עם תפוזים וקלמנטינות ישמח את השן המתוקה והילדים. תערובת הפירות מנקה את המעיים בצורה מושלמת, מונעת עצירות. אם אין לימון בבית, ניתן להחליף מיץ אשכוליות בקלות. בזהירות יש להכין "וויסק" הדרים למי שעלול להיות אלרגי לקלמנטינות ותפוזים.
תהליך בישול:
- קח אשכולית אחת ותפוז אחד, שלוש קלמנטינות בינוניות.
- אנחנו מקלפים, ורידים לבנים, זורקים את העצמות.
- חותכים את הטריזים לקוביות.
- מערבבים בקערת סלט, יוצקים עם מיץ לימון.
עם סובין
מתכון שלב אחר שלב לסלט "הקצפה" עם סובין לא יגרום לקשיי הכנה. לטעם, בנוסף לסובין, בעל יכולת הספיחה, להוסיף פירות מתוקים, כמות קטנה של דבש נוזלי. התערובת מתגלה כויטמין, מזין ומרענן.
תהליך בישול:
- חותכים תפוח אחד חמוץ מתוק לפרוסות או מגררים.
- מקלפים שני קיווי ומנדרינה אחת, חותכים לקוביות קטנות.
- יוצקים כף סובין עם קפיר לפני הבישול כדי שיהיו רכים.
- אנחנו מערבבים את המוצרים בקערת סלט, יוצקים חצי כפית דבש ריחני.
עם עוף מבושל
אם אתה במצב רוח לרדת במשקל או "לייבש" את גופך, אך אינך מסוגל למעשה לוותר על בשר, מתכון זה יועיל. "מטאטא" עם עוף מבושל יעזור להיפטר מקילוגרמים עודפים, לא יאפשר לך "למות" מרעב.
תהליך בישול:
- חותכים 300 גר 'עוף מבושל לרצועות או קוביות.
- גרסו גזר וסלק אחד לרצועות, 300 גרם כרוב לבן.
- מערבבים את האוכל, מתבלים בכף שמן זית ובכף מיץ לימון.
המלצות כיצד לאכול סלט מברשת
כדי להפוך את "סלט הפלא" למועיל בלבד, יש לכלול אותו בדיאטה במתינות. אל תאכלו יתר על המידה, המלחו הרבה, הוסיפו תבלינים ותבלינים מלהיבים בתיאבון. אם המטרה היא רק להיראות נהדר מבלי לעלות במשקל עודף, המנה מוכנה פעם ביום, באופן אידיאלי לארוחת ערב. אם אתה צריך לרדת במשקל, תצטרך לשמור על הדיאטה על "המטאטא" למשך עשרה ימים, אך לא יותר.
ניתן לארגן יום צום ב"מברשת "פעם בשבוע, לחלק את הסלט ל 3-5 מנות. אוכל כזה משלים בשתייה בשפע (לפחות 2 ליטר מים ביום), תה צמחים, לפתן פירות יבשים לא ממותקים.
לפני פריקה על הפאנצר, מומלץ לבדוק את הכליות והכבד, לתרום דם לסוכר. זכור כי סלק וגזר הם התווית עבור חולי סוכרת, ודבש ותפוזים לסובלים מאלרגיה. לחשוב איך להכין סלט "מברשת", יש לקחת זאת בחשבון.
