חודשי הקיץ החמים חושפים את גוף האדם ללחץ אמיתי - הוא מאבד פעמיים לחות ביום מהרגיל! חוסר נוזלים טומן בחובו צמא, שיכול ממש להביא למצב של התעלפות. ישנן דרכים רבות להילחם בצמא, אתה רק צריך להחליט איזו מהן מתאימה לגופך ויעזור למנוע בעיות בריאותיות.
הוראות
שלב 1
לשתות מים! הדרך הקלה ביותר ובמקביל, הדרך היעילה ביותר להילחם בצמא היא לשתות מים פשוטים, שיכולים להחזיר מהר מאוד את עתודות הלחות שעזבו את הגוף. עם זיעה, בנוסף לנוזל, מופרשים מהגוף גם כמות גדולה של מלחים. לכן, מים מינרליים יהפכו לישועה אמיתית עבורכם. עליכם לבחור ולהשתמש בו בתבונה. בדוק היטב את ציון המקור באמצעותו תוכל לקבוע את מקורם הטבעי של המים. מבחינת רוסיה, הספקים העיקריים של מים מינרליים באמת הם האזורים בקווקז הצפוני. שימו לב שללא הגבלות תוכלו להשתמש במים המסומנים כ"חדר אוכל ", במקרים אחרים, כמות החומרים הפעילים הכלולה גדולה מדי ועלולה להשפיע על הגוף לא רק באופן חיובי, אלא גם לרעה.
שלב 2
לשתות תה. זהו תה שמסוגל להרוות צמא במהירות וביעילות, ולהשיב את מאזן המים בגוף. לתה שחור יש גם אפקט טוניק בגלל קפאין, ותה ירוק מגן עליך גם מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה (רק 4 כוסות ביום ותוצאת השפעותיו כבר ניכרת). לתכולת הויטמינים בתה ירוק אמיתי יש השפעה חיובית על כלי הדם; כאשר הוא נצרך חם, הוא מוריד את טמפרטורת הגוף במעלה אחת. הוסף פרוסת לימון לתה שלך להשפעה מרעננת.
אל תנסו להפוך תה חם לתה קר על ידי הוספת קרח אליו - הדבר רק יפגע בטעמו. הכן תה קר בצורה הבאה: מבשל אותו חזק פי שניים ממה ששתית. מוסיפים סוכר ולימון לפי הטעם. ממלאים את הכוס עד אמצע הדרך, וממלאים את שארית הנפח בקוביות קרח. משקה זה ירענן, יתקרר והכי חשוב ירווה את צימאונך לאורך זמן.
שלב 3
עיין במוצרי חלב מותססים. קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורטים מכילים חומצות אורגניות, שלא רק יעזרו להתמודד עם הצמא, אלא גם ישחזרו את ההרכב הרגיל של המיקרופלורה במעי. בחרו במוצרי חלב מותססים עם אחוז שומן נמוך, כדאי גם לסרב לחלב כמרווה צמא - בחום קשה לגוף לספוג.
שלב 4
אכול פירות וירקות. הם יעזרו לגוף להשיג מים בצורה הטבעית ביותר, והם גם יעניקו לך אנרגיה בויטמינים. פירות וירקות הם אפשרויות אוכל נהדרות במהלך שיאי גלי החום, כאשר הגוף מתקשה להתמודד עם אוכל כלשהו. זכרו שגוף האדם מסוגל לחדש באופן עצמאי מאגרי מים, העיקר לאכול נכון ולבחור במזונות בריאים.
