הצמא לרוב מייסר אנשים בעונה החמה, כאשר טמפרטורת האוויר תמיד עולה בבוקר ונשארת מעל לעשרים וחמש מעלות עד הערב. המשימה להרוות את הצמא טמונה במשקאות, שחלקם טובים יותר מאחרים.
בעונת הקיץ גוף האדם מאבד הרבה יותר לחות מאשר בכל זמן אחר. לפעמים הפסדים הם עד ארבעה ליטרים ליום. ואם הם לא מתחדשים, בהחלט ייתכן שמצב הבריאות מתדרדר עד להתעלפות. אוכל נאכל מכסה חלקית את ההפסדים הללו, אך משקאות מהווים כמעט שני שליש מהלחות שנכנסת לגוף מבחוץ. לכן חשוב ביותר לבחור את הדבר הנכון איתו אתה הולך להרוות את צמאונך.
תה רגיל לוקח את ההובלה במידת מרווה הצמא. על מנת להתמודד עם הצמא, תה דורש הרבה פחות ממים. בחר לפי טעמך: שחור, ירוק או צמחי מרפא; חם, קר או חם. כל סוג של משקה זה ייתן לך הקלה ויעזור לך להתמודד עם התייבשות.
מים מינרליים מרווים באופן מושלם את הצמא, ומספקים הרבה חומרים מזינים לגוף בו זמנית. כאשר אתה נצרך קריר, לא רק תרענן את עצמך, אלא גם יעזור לגוף להתגבר על העייפות המוגברת הקשורה לחום. בבחירת מים מינרליים יש ללמוד היטב את התווית - מידת המינרליזציה של יותר מעשרה גרם לליטר מתאימה אך ורק למטרות רפואיות. הוסיפו אליו טריז לימון, והחומצה שלו תקל עוד יותר על צמאונכם.
מוצרי חלב מותססים שונים יחסכו לכם את החום ויעזרו לכם להימנע מלהיות קורבן להתייבשות. קפיר, חלב מסולסל, יוגורטים - כולם מפורסמים בזכות העיכול המהיר שלהם, כמו גם עוזרים לגוף להחזיר את המיקרופלורה במעי.
חובבי הקוואס יכולים ליהנות ממשקה זה בחום, בתקווה באומץ להשפעותיו החיוביות. חומצות האמינו הכלולות בו, בשילוב עם פחמן דו חמצני, מרוות את הצמא בצורה מושלמת.
המאבק בצמא עם משקאות כמו קפה, מיץ, בירה, סודה וכמה אחרים שגוי מיסודו. הם יתנו הקלה רק לזמן מה, אך לאחר מספר דקות תחוש שוב את הסימנים הראשונים להתייבשות.
