לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע את ההמלצה שיש צורך לשתות מים רגילים שאינם מבושלים, וזה חשוב לגוף. כיצד משפיעים המים על גופנו? ומה המשמעות של זה לבריאות האדם?
אכן, חשוב מאוד להבין כמה מים אנו צורכים ביום. יתר על כן, אין צורך לספור את כל הנוזלים, אלא רק מים רגילים. לא לוקחים בחשבון מיצים, לא תה, ולא מרקים.
ניתן למצוא נוסחאות לפיהן, בהתחשב בפרמטרים של גיל, גובה, משקל ופעילות גופנית, קצב צריכת המים לאדם מסוים מחושב. אתה לא יכול לנקוט בחישובים כאלה, אלא להתמקד ברגשות שלך.
כך או אחרת, אך קצב צריכת המים המומלץ הוא ליטר וחצי עד שניים ליום. אם אתה לא שותה נפח כזה של מים, אלא שואף להגדיל את צריכתך, אז בהתחלה זה עשוי להיראות שזה הרבה. אבל זה רק מתוך הרגל.
בהדרגה יתברר שזה רק המינימום שגופנו זקוק לו. כאשר נתחיל להגדיל את צריכת מי השתייה הטהורים, גופנו יהפוך "שבע" בהדרגה.
ראשית, השינויים החיוביים ישפיעו על הרכב הדם. ואז המוח נהיה רווי במים. אחרי המוח, איברים פנימיים, שרירים ורצועות. ורק כעבור חצי שנה, כמות המים הנדרשת תיכנס לדיסקים הבין חולייתיים, מה שיבטיח את יכולת ההחלמה והאלסטיות שלהם.
ראוי גם לציין שאם אתה פעיל פיזית, יש ספורט בחיים שלך, אז הצרכים של הגוף למי שתייה נקיים גוברים.
איך לשתות מים?
האופן האופטימלי ביותר של צריכת מים הוא כאשר אנו שותים לפחות חצי שעה לפני הארוחות ולא לפני שעתיים לאחר האכילה. אך גם כאן חשוב להתמקד ברגשותיכם.
רצוי לפזר מים באופן שווה לאורך היום. אז זה יביא יתרונות לגוף מאשר שני ליטרים שתויים בבת אחת.
