אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה

תוכן עניינים:

אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה
אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה

וִידֵאוֹ: אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה

וִידֵאוֹ: אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה
וִידֵאוֹ: הרזיה בשיטת NLP ותת המודע 2024, מרץ
Anonim

כאשר מאבדים משקל או "מייבשים" אנשים צריכים לעיתים קרובות להקריב ממתקים, להוציא אותם מהתזונה שלהם. אבל יש קבוצה מסוימת של מאכלים מתוקים, הצורכים אותם, שלא תפריע בשום צורה לבניית גוף אידיאלי.

אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה
אילו קינוחים תוכלו להרשות לעצמכם תוך כדי הרזיה

משקאות מוגזים ללא קלוריות

משקה מועדף על אנשים רבים הוא סודה סטנדרטית עם כמות גדולה של תוספת סוכר. אבל על מדפי החנויות יש כבר זמן רב אנלוגים שאינם מכילים פחמימות וקלוריות בכלל. אתה רק צריך לקרוא את התווית ולמצוא את המתאים לך.

תמונה
תמונה

בתיאוריה, משקה כזה אמור להגדיל באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם, ובכך לסבך את תהליך הירידה במשקל. למעשה, זה לא המקרה, סודה זו לא תשפיע על אינדיקטורים אלה בשום צורה שהיא.

מרבית המותגים קובעים כי אספרטיים משמש כממתיק. חומר זה מסוגל להחליף כמות עצומה של פחמימות פשוטות מבחינת הטעם. לדוגמה, כדי ליצור את אותו הטעם המתוק, אתה צריך 200 גרם סוכר לבן טהור, או רק כמה גרם של היסוד הכימי הזה.

לחם

כקינוח לתה תוכלו להשתמש במוצר כמו לחם. במקרה זה, אם אתה רוצה למצוא בדיוק מוצר מתוק, אתה צריך להסתכל על הרכב. אם אתה לא רואה שם סוכר, אבל יש פרוקטוז, מוצר כזה עשוי בהחלט לשמש תחליף לכבד הסטנדרטי.

תמונה
תמונה

הפלוס העיקרי שלהם הוא שלכיכר אחת יש בדרך כלל לא יותר מ -30 קק"ל, וזה בתורו יתרון גדול למי שעוסק ב"ייבוש "הגוף. רק כמה חתיכות עשויות להספיק בשביל להרוות, מה שבתורו לא יביא נזק משמעותי לתהליך שריפת השומנים.

יתרון נוסף של מוצר זה הוא האינדקס הגליקמי הנמוך שלו, כלומר כאשר הוא נצרך, לא יהיו קפיצות חדות ברמת הסוכר בדם. כמו כן, לא יהיה "נדנדה" קבועה באינדיקטור זה, אשר לעיתים קרובות מוביל לתקלות ו"ריבה ". כשאתה אוכל מתיקות רגילה, קפיצות כאלה בגלוקוז מתרחשות.

המלצות כלליות

החיסרון היחיד של האנלוגים לעיל של ממתקים סטנדרטיים הוא העלות המוגברת. כלומר, עוגיות רגילות, שאין בהן שום דבר מועיל, יש כמות גדולה של פחמימות מהירות ואינדקס גליקמי גבוה, ייצאו זולות פי כמה.

תמונה
תמונה

אבל אל תשכח שעיקר הדיאטה שלך לא צריך להיות אוכל שמביא הנאה לטווח קצר. כשמתחילים בתהליכי שריפת שומן, כדאי להתמקד בתכולת הקלוריות הכוללת של האוכל הנאכל ובאינדקס הגליקמי שלו.

שימו לב לאיכות המזון שאתם אוכלים, רוב הדיאטה שלכם צריכה להיות מורכבת משפע של מזון חלבוני, שומנים בריאים ופחמימות איטיות. במקרה זה, לא תחוו תשוקה חזקה למתוקים. ובמקרה כזה אתה תמיד יכול לספק את צרכיך באמצעות האנלוגים לעיל של קינוחים.

מוּמלָץ: