קיווי הוא פרי אקזוטי שאפשר למצוא על המדפים כמעט כל השנה. בשל הרכבו הייחודי, קיווי הוא אלטרנטיבה מצוינת לוויטמינים סינתטיים.
הרכב הפרי מגוון מאוד, מה שמסביר את השפעותיו המיטיבות על הגוף. פרי אחד בלבד מכסה את הצורך היומיומי של הגוף בוויטמין C (חומצה אסקורבית), כלומר: הוא מחזק את המערכת החיסונית, מפחית את הסבירות להצטננות ומחלות זיהומיות ומונע התפתחות של טרשת עורקים.
בנוסף לחומצה אסקורבית, קיווי מכיל ויטמין A, אשר משפיע לטובה על הרשתית ועל הראייה בכלל. ויטמיני B מבטיחים תפקוד תקין של מערכת העצבים, מסייעים במאבק בדיכאון ועייפות כרונית ומשפרים את איכות השינה.
לאנשים עם לחץ נפשי וגופני מוגבר מומלץ לאכול 1-2 פירות מדי יום.
ויטמין PP (חומצה פולית) הוא הכרחי עבור נשים המתכננות הריון.
ישנם גם יסודות קורט הכרחיים לגוף בקיווי. ברזל מעורב בתהליכים של המטופואזיס. בזכותו נשמרת רמה נורמלית של המוגלובין בדם. אשלגן ומגנזיום מסייעים לשיפור תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. לאבץ השפעה חיובית על מצב העור, משפר את העור ומונע הופעת קמטים מוקדמים. 1-2 פירות יהוו חטיף נהדר למי ששומר על משקלם.
קיווי מכיל הרבה סיבים, מה שאומר שהוא גורם לך במהירות להרגיש שובע מבלי להכביד על הגוף בקלוריות ריקות. כדי לשפר את תפקוד מערכת העיכול ועם עצירות כרונית, עדיף לאכול קיווי אם הוא לא מקולף, ולא לשכוח לשטוף אותו היטב. התעריף היומי הוא 2-3 פירות ליום.
התוויות נגד לשימוש בקיווי הן חומציות מוגברת של הקיבה וחוסר סובלנות אישית.
