יְרָקוֹת
יש בו תכולה גבוהה של מינרלים וסיבים מוצקים. אכילת ירקות מדי יום משפרת את הרווחה והבריאות הכללית. דוגמאות לעשבי תיבול חריפים: כוסברה, פטרוזיליה, שמיר, סלרי, טרגון, בזיליקום, מיורן, שום.
פסטה
חשוב לצרוך פסטה אך ורק מחיטת דורום. שאר הזנים מכילים כמעט שום דבר פרט לקמח, אותו מעבד הגוף לסוכר.
בָּשָׂר
אכילת בשר דל שומן פעמיים בשבוע תשביע את גופכם בחומצות אמינו חיוניות. זה יכול להיות טלה, חזה עוף, עגל, ציד שונים. עדיף גם לתת עדיפות לבשר מבושל מאשר לבשר מטוגן או אפוי.
אֱגוֹזִים
אגוזים גולמיים עשירים בחומצות אמינו חיוניות ובשמנים. יש צורך בחומצות אמינו לבניית תאים ומסת שריר, ושמנים נדרשים להסרת רעלים מסיסים בשומן מגוף האדם.
מסכים - עיקרון טעים מאוד של תזונה. ואמנם לא יקר במיוחד. הדרישות אינן מחמירות, ויישומם זמין לכולם. כמובן שאף אחד לא מבטיח ירידה קיצונית במשקל בעוד כמה שבועות, אך העקרונות התזונתיים לעיל יסייעו לך לשמור על בריאות ואריכות ימים.
דיאטות המכוונות לירידה מהירה במשקל מובחנות לא רק על ידי תוצאה מהירה, אלא גם על ידי גורמים נלווים לא נוחים: צניחת עור, ציפורניים ושיער שבירים, כאבים פנימיים, ירידה בגוון ובריאות לקויה. עליכם לחשוב פעמיים אם ברצונכם לענות את גופכם על מנת להשפיע זמנית על ירידה במשקל ולאבד את בריאותכם במקביל. עם דיאטות רבות, נוצרות בעיות לא רק בבריאות הגופנית, אלא גם בבריאות הנפש.
עקרון התזונה הים תיכונית בשלב הראשון נותן אפקט ריפוי, ולאחריו הוא כבר מוריד משקל ושומר עליו ברמה הנכונה. עם כל זה, אינך צריך לייסר את עצמך בהוצאת מספר רב של מאכלים, הדיאטה מאוזנת מספיק ונותנת חופש בבחירת מנות. כך שלא רק שתרגישו טוב פיזית, אלא גם תסתפקו בהופעות טעימות ומגוונות.
אין הגבלות על מועד יישום הדיאטה. זוהי דרך קלה לשלוט במערכת של תזונה מאוזנת מוכשרת, שלאחר מכן לא צריכה לחפש תחליף.
