הופעתו של אדם, נכון לעכשיו, ממלאת תפקיד ראשוני. לכן, הפך חשוב להחזיר את דמותך למצב נורמלי בעזרת דיאטות. איך לא ללכת לאיבוד בשפע העצום של הדיאטות של ימינו? איך לבחור את זה שיהפוך את הדמות והעור שלך לעמוד בפניו? הדיאטה הים תיכונית היא תזונה מאוזנת שהוכחה על ידי מחקר רפואי וזמן.
כמובן, האפשרות הטובה ביותר תהיה לראות דיאטנית. אבל בחיים, כולם מנסים להסתמך על חוויית חברים או לפעול על ידי ניסוי וטעייה. אך עיקרון התזונה הים תיכונית מכוון בעיקר להחזרת בריאות הגוף. על ידי ביצוע ההנחיות הבאות, תוכלו לשפר בצורה ניכרת את מראה הגוף, צורתו ומצבו הכללי.
פירות וירקות
צריכה חובה של ירקות בכמויות גדולות, מבושלות, מבושלות וגולמיות. זהו הבסיס לדיאטה הים תיכונית. כמות גדולה של ויטמינים ואלמנטים משלימה על ידי השפעה חיובית על פריסטלטיקה ותפקוד המעי עקב כמות גדולה של סיבים. חשוב לא לשכוח מפירות, שהם המזון העיכול ביותר, הם עשירים במינרלים באורגניים. צורה וויטמינים וסיבים.
מנות דגים
המגוון של אלה מדהים: מנות מבושלות, מבושלות וגריל. עדיף לסרב לשבבי דגים מטוגנים ומטוגנים בשמן עמוק. מנות דגים משולבות עם מגוון רחב של סלטי ירקות, שיהיו מאוד שימושיים עבורנו. מאכלי ים שונים כלולים גם בדיאטה זו. אל תשכח מדגים מלוחים, זה שימושי כמו דג מבושל. אבל מה שיש להוציא זה דגים מעושנים.
מוצרי חלב
היעדר מוחלט של מוצרי חלב המכילים שומן בתפריט יגן על כלי הדם והלב שלך. צריכה מוגזמת של שומן מן החי היא הגורם הראשון למחלות לב וכלי דם. עדיף לבחור בגבינת קוטג 'לא שומנית או ביוגורט שאינו פירות (מוסיפים סוכר ליוגורט פירות). אם אינך יכול להסתדר בלי גבינה בכלל, עליך לבחור את הגבינה עם אחוז השומן הנמוך ביותר, בהכרח לא מעושנת ורצוי לבשל באמצעות נענע. הכנפה עולה על תרבויות המתנע הפטרייתיות מבחינת התועלת שלה.
שמן זית
הרוטב לרוב הסלטים הוא שמן זית כתית כתית. שמן צמחי שאינו מטופל בחום הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה נכונה. שמנים של הכבישה הקרה הראשונה שימושיים לכולם, ללא יוצא מן הכלל.
בנוסף לשמן זית, שמנים טעימים ופופולאריים ביותר מ: תירס, בוטנים, אגוזי מלך, פשתן, שומשום. מזון מטוגן אינו נכלל בתזונה, אך אם אינך יכול לסרב להם לחלוטין, בישל אותם בשמן מזוקק, שמן זה נוקה מזיהומים שכאשר הם מחוממים חזק פוגעים בגוף ומובילים למחלות שונות.
קרא את ההמשך בחלק השני של המאמר.
