דיאטת הדוקאן (חלבון) מוכרת כאחת היעילות ביותר לירידה במשקל. אחרי הכל, רק בשבוע הראשון אתה יכול לרדת עד 6 ק ג! התזונה של דוקאן אינה רק דלת פחמימות ודלות שומן, אלא גם בריאה, שכן המרכיב העיקרי של הדיאטה הוא 2 כפות סובין שיבולת שועל, אותם יש לאכול מדי יום. אנשים רבים מדוקאן ממציאים מתכונים מעניינים עם שתי הכפות הללו, כדי לא לחרוג מצריכת הפחמימות. אני מציע מתכון פשוט מאוד, משתלם ומהיר לעוגת שימורי דגים.
זה הכרחי
- - פחית אחת של שימורי דגים במיץ משלה;
- - 0, 5 יח '. בצל בינוני;
- - 2 כפות סובין שיבולת שועל, טחונות לקמח;
- - מלח;
- - כל התבלינים (לפי הטעם);
- - 75-80 גרם קורד רך;
- - 2 ביצי עוף.
- תבנית עוגת סיליקון. צורת קאפקייק מלבנית היא אידיאלית, אך ניתן להשתמש גם בתבניות קטנות.
הוראות
שלב 1
מערבבים היטב את הסובין, הגבינה והביצים, המלח, התבלינים.
שלב 2
מניחים בצד את התערובת לחליטה למשך 10 דקות. במהלך תקופה זו, הסובין יתנפח וישלב עם שאר המרכיבים.
שלב 3
קוצצים בצל דק, שומרים בכף אחת של שמן זית. למי שחוסך שמן, מכיוון שלא ניתן להשתמש ביותר מ -2 כפות ביום, אפשר לבשל בצל במים במחבת עד שהם רכים.
שלב 4
הוציאו את השימורים מהצנצנת וריסו בעדינות בעזרת מזלג.
שלב 5
אוספים את העוגה. לשם כך יש להכניס לתבנית 3 כפות שלמות של בצק ולשטח.
מניחים את המילוי ומורחים מעל את שאר הבצק באופן שווה ככל האפשר.
שלב 6
אופים בתנור 20-25 דקות בחום של 180 מעלות.
