גוף האדם זקוק לסידן בכדי לשמור על עצמות חזקות, שיניים בריאות וספיגת חומרים שונים. עם זאת, רוויה יתר עם יסוד קורט זה עלולה להוביל לתוצאות שליליות ולהשפיע לרעה על הבריאות.
כשלעצמו, סידן רק מועיל. עם זאת, הגוף כמעט אינו מסוגל להטמיע באופן עצמאי יסוד זה, כך שסידן תמיד זקוק לעוזרים. לדוגמא, ללא אלמנט כזה כמו זרחן, הסידן לא יוכל לטפל בשיניים ובעצמות כמו שצריך. המחסור במגנזיום לא יאפשר תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. לספיגה טובה יותר של סידן, הגוף זקוק לוויטמין D, מה שמבטיח חדירה בטוחה של היסוד לתאי הרקמה. ניתן להשיג אותו לא רק בבית המרקחת - שיזוף יבטיח שהגוף יקבל את הוויטמין הדרוש בעצמו.
לסידן יש השפעה חיובית לא רק על מערכת השלד והשיניים, הוא לוקח חלק פעיל בוויסות הריגוש של קצות העצבים והתכווצות השרירים. אלמנט זה משפיע גם על קרישת הדם. זה עוזר ליצור קרישי דם, הסותמים נזק לרקמות מחתכים ופצעים אחרים. סידן יכול להילחם בכולסטרול על ידי עיכוב ספיגת שומנים רוויים. הוא דמות מפתח בעבודת האדרנל ובלוטת המין, בלוטת התריס או הלבלב. שפע יתר של יסוד קורט זה או מחסורו עלול להוביל לחוסר איזון בכל המערכות הללו.
לפיכך, סידן מועיל וחיוני לגוף כולו. עם זאת, הוא נשטף בכמויות גדולות מהגוף, מה שמקל על ידי שימוש בחלבונים, קפאין ומלחים.
במאמץ להרוות את גופכם בסידן, העיקר לא להגזים. הרי אחרת, במקום תועלת, ניתן יהיה לקבל את האפקט ההפוך. עודף של סידן "יסמן" תופעות כמו דיכאון ונמנום, עייפות שרירים או עייפות כללית. אובדן משקל ותיאבון, בחילות והקאות, הפרעות קצב ואפילו יתר לחץ דם עלולים להופיע. כאבי עצם יצביעו גם על רמת סידן מוגברת בגוף.
הסימן הראשון למחסור בסידן הוא התכווצויות שרירים תכופות, תחושות עקצוץ קטנות בכפות הרגליים או בפרקי כף היד.
מסוכן במיוחד הוא צריכת סידן על ידי נשים במהלך ההריון, מכיוון שעקב "מנת יתר" עלולה להתרחש הפרה של היווצרות השלד והסתיידות הפונטנל, העלולה לגרום לפציעות במהלך הלידה.
כדי שכל מה שבגוף יעבוד כמו שעון, עליכם לדעת כמה סידן הוא זקוק. עם זאת, די קשה לחשב את כל זה, ולכן תזונה נכונה ומאוזנת תהיה הפיתרון הטוב ביותר. אז המיקרו אלמנט בנפחים אופטימליים כלול במוצרי חלב: שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', חלב, גבינות.
סידן נספג ממזונות בכמויות גדולות רק אם צורכים אותו יחד עם שומנים. לכן הרבה יותר בריא לאכול גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה.
יש סידן בירקות כמו ברוקולי, גזר, שמיר, פטרוזיליה, תרד וכרישה. די הרבה סידן מכיל שוקולד מריר, כמו גם לחם חום. נוכחותם של יסוד קורט זה יכולה להתפאר במשמשים וענבים, אוכמניות ותותים, דבש ושקדים. הרבה ממנו נמצא באצות ים, חלמונים, כבד בקר וחמאה.
